[問題] 請問上坡要如何練?

看板Road_Running作者 (蝶戀)時間15年前 (2009/02/08 22:30), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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我個人比較喜歡跑山路, 但遇到上坡時都跑得特別辛苦, 跑上坡時我會速度放慢腳步跨小步, 一小段還好我是怕那種連續上坡斜度又大的路段, 請問一下上坡路段要怎麼練? 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.45.103
推
02/08 22:33, , 1F
老前輩說上坡跑步要扭屁股，想像兩個腳掌落在同一條直線上
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02/08 22:38, , 2F
扭屁股...好妙的方法,下次試看看.
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推
02/08 22:55, , 3F
我自己曾跟在阿伯後面跑上坡注意看一下，真的會扭耶~~~XD
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推
02/09 00:08, , 4F
我好喜歡跑上坡 上坡腳步要跨出去 這樣跑平路腳步才會大
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下坡再慢慢跑下來 找個陡坡 約兩三百公尺 跑個二十三十趟
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你就會成功的
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一個禮拜跑一到兩次這種的 進步神速 但最好是學生
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蠻花時間練 上坡練好 跨步大 跑步效率提升許多
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02/09 08:44, , 9F
是要跨大步,好下次也試看看
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推
02/09 13:29, , 10F
剛開始就跑大步可能會很容易累，我練得還不夠吧...XD
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文章代碼(AID): #19Zkne8Y (Road_Running)
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