[討論] 怎麼練大腿肌肉？

看板Road_Running作者 (維他命Y)時間16年前 (2008/03/26 01:42), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
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聽說將大腿肌肉練壯可以減少跑步時對膝蓋的衝擊， 那如果不上健身房， 有什麼簡單的方式或動作能練到大腿的肌肉呢？ 謝謝指教！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.142.224
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半蹲=>起立=>半蹲=>...
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背部靠強半蹲 比較不傷膝蓋
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開合跳、跳繩、爬(非下)樓梯！
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蹬跳 兔跳 抱頭蹲跳
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基本上你的意思應該是膝蓋周圍的肌肉
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單腳蹲是個不錯的方式，還練的到腳踝
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請問單腿蹲會比單腿站吃膝蓋的力嗎？
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