Re: [問題] 睡眠問題...
※ 引述《equation (憂愁夫人的銀翅膀)》之銘言：
: ※ 引述《roseanna (追求完美境界~~)》之銘言：
: : 吃巧克力~~??
: : 可是我討厭吃甜的耶~~= =......
: 喝一點溫牛奶吧，
: 天氣冷時可以再熱一點，以『不燙口』為原則。
: 睡前最好不要泡澡也不要運動，
: 因為那會加速血液循環，讓你精神更好。
我現在用boots的"甜夢 薰衣草香寢噴霧"
睡前把他噴在枕頭上、棉被上...
個人覺得有睡得比較好..
還有我洗完澡會擦薰衣草的乳液...
（我覺得薰衣草真的對我很有用....
我還有一瓶北海道薰衣草精油..可惜我一直捨不得用，因為是我男朋友送的..）
另外有時候會用品木宣言的按摩乳按摩頸部，讓自己放鬆.....
（是"心靜自然涼"系列..他的味道是會醒腦的，
可是我覺得按摩了以後精神會變得比較好沒錯...
但整個人也會變得很放鬆....所以就是在距離睡覺前久一點用...
或是去買只有舒緩而不具提神功用的。
但我是覺得他對放鬆很有助益XD）
我平常很愛喝茶....（是自己泡的那種）
如果你也有喝這類醒腦飲料的習慣的話...
最好晚上就不要喝了..我是在晚上10點以後就不敢喝了..
（我都一點左右睡）
然後睡前喝一杯熱熱的東西...
有一陣子我在睡前喝熱枸芰（我不會拼，我只記得台語念法>_<）紅棗茶...
睡覺可以用大字型的睡法，這樣比較容易讓自己放鬆喔
還有不要翻來翻去，固定一個舒服姿勢就好...
如果能好好放鬆，應該就可以趕快睡著了吧~~^^
我的經驗是如此，不知道對你有沒有用..
我是不會失眠那種人，但睡眠品質卻不是很好.....
然後有一陣子常生病...
醫生跟我說我太緊張，壓力太大..
然後我就幾乎每天都這麼做...
還有平日常告訴自己"放輕鬆，沒關係，不是什麼大事情"
我現在就好很多囉~~^^
希望你也能睡得很好喔~~^^
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無名快多了..
http://www.wretch.twbbs.org/album/morgen
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