Re: [問題] 最近都一直失眠
喝點牛奶吧....熱的牛奶....
如果剛運動完可以先休息....不要急著想睡著....
做點比較緩和的柔軟操....然後洗個熱水澡....
記得....水不要太熱....自己可以接受的範圍....
不要把自己燙的跟蝦子一樣.....然後喝牛奶....
這樣可以鎮定神經.....比較好入眠....
真的睡不著...不要強迫自己要睡著....
這樣反而不容易睡....可以看點書....不要看教科書....
就是一些小說散文類的....不是愛情小說....這樣應該會比較好睡....
如果不行....連續一個禮拜....我勸你去看睡眠障礙科吧....
不睡覺對身體很不好的.....那是精神上的一種折磨....
※ 引述《yungpi (一步步邁進)》之銘言：
: 謝謝各位喔 我也有修過通識課教這種的阿 所以也都有在嘗試
: 只是作息還沒辦法很正常 還在調整中
: 因為最近補習班剛了一班國一的班
: 所以壓力大了一點 常常在想方法
: 和專題因為是做國科會的什麼大專生計劃
: 有進度上的壓力 雖然有錢拿
: 但是這種錢說實在還是少拿 因為太傷神了
: 還好最近我補習班要舉辦員工旅遊 剛好可以放鬆一下
: 我也看一些日劇韓劇 來啟發自己的靈感
: 有一部日劇叫'H2'台灣還沒上映 不過很好看喔
: 想看的在跟我說吧
: 至於嘉莉你說的小事 我想我已經比較克服囉
: 祝大家父親節快樂&七夕都能跟自己情人過喔
: 想到我的七夕要跟一群小朋友過 又憂鬱起來了 哀
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