Re: [請益] 立定跳遠

看板Question作者senga (人不在..)時間19年前 (2005/08/19 23:36)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《spg715 (ㄚ威)》之銘言： : ※ 引述《Qxer (好忙好忙)》之銘言： : : 嗯...這篇有點炫燿文成分 : : 我小四不到150cm校隊選拔測試時跳177cm : : 小六不到160cm體適能測240cm : : 隔好多年沒練校隊,也沒長高...T.T : : 大學體適能跳接近230cm : : 除了前面版友說的大腿肌爆發力外... : : 我覺得節奏和姿勢也很重要 : : 還有腹部肌肉也要結實一些 : : 我看過班上跳不遠的同學 : : 有一些並不是腿力不夠 : : 不要急著馬上跳,可以像做健康操那樣擺手+膝蓋屈伸 : : 等到動作都很順了再跳 : : 我的動作大概是這樣: : : 手臂帶動身體向上 : : 膝蓋是往上往前抬 : : 盡量用膝蓋帶動腳,而不是腳板帶動 : : 跳不遠的同學常常是 : : 腳會像青蛙往後勾(力氣都浪費掉了) : : 代表他膝蓋帶得不夠高 : : 盡量讓膝蓋帶到靠近腹部(當然不用高到碰到啦) : : 膝蓋抬不起來要跳得遠...除非大腿真的很有力 : : 可以用訓練腹部肌肉來改善... : : 不知道有沒有幫助 : : 我不是體育系的... : : 只是根據我的經驗罷了 : : 第一次在這版上po文 : : 請多多指教^^ : 小弟在國中的時候約跳210cm,到了高中選拔入排球校隊訓練了一年後, : 可以跳到約250cm,小弟約高179cm,體重70kg. : 話說小弟的排球校隊裡面,可以跳超過250cm至少有六個以上. : 其中更有兩個可以連續三次跳跳過900cm,這跟天生的能力比較有大的影響. 純粹想請問大家一下.. 在以前接觸的同學中..或者各位.. 有遇過多少人立定跳可以跳超過三米的!? 我最好國中跳到2.91..再來頂多2.84.. 我是練跳遠的..但最佳成績6.17..現在升大二是有聽過練排球的破三米..! 不過自己沒遇過就是了..但體院的應該很多吧..!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.12.190

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shany253

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zz999

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snowblack47

11/29 01:50, , 3^F

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