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討論串[問題] 加強打擊力道
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#1
[問題] 加強打擊力道
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Roosevelt (Jay)時間16年前 (2008/03/30 20:47), 編輯資訊
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※ [本文轉錄自 Softball 看板]. 作者: Roosevelt (Jay) 看板: Softball. 標題: [問題] 加強打擊力道. 時間: Sun Mar 30 20:46:23 2008. 雖然是老梗了. 但是我還是找不到這個問題的解答(包括爬文). 除了一直揮棒. 打擊power
(還有30個字)
#2
Re: [問題] 加強打擊力道
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bluebluelan (藍藍的藍藍)時間16年前 (2008/03/30 21:32), 編輯資訊
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我個人在加強的部分. 大抵以胸肌跟前臂為主. 胸肌的話就是臥推跟蝴蝶機. 沒有上述機器以伏地挺身也可以. 前臂的話是以啞鈴來練. 找個地方坐著 手握著啞鈴 前臂放在大腿上面 掌心向下 並且使手腕可以靈活活動. 並且以另外一隻手壓住手腕後緣. 啞鈴以三四公斤為主 緩緩的舉起再放下 一輪六十下至八十下不
#3
Re: [問題] 加強打擊力道
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者allen65535 (服役中)時間16年前 (2008/03/31 09:10), 編輯資訊
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同意以上的說法，所以我建議原PO不用把訓練重點放在重訓上. 理論上來說. 會不滿意自己的擊球力道，一定是腰力還沒有完全發揮. 所以用出腰力才是當務之急. 至於怎麼用出腰力，請參考板上"談神主打法"系列文章. 實際上來說. 對於平常面對的投手球速多快，還有自己揮棒速度多快. 打者應該都會建立起一個習慣
(還有66個字)
#4
Re: [問題] 加強打擊力道
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者nkmax24 (狗狗)時間16年前 (2008/03/31 11:06), 編輯資訊
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其實任何的重訓一定都可以加強結締組織，只是他增強的速度. 比不上肌肉組織，所以如果貿然的進行爆發力訓練. 才會容易受傷的爆裡就在這邊. 一般來說，以20-30RM的重量都可以加強結締組織. 而解剖適應期通常有基礎的運動員大約8週的訓練就以足夠. 而初學者最好是有至少12週的時間。. --. http
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