[請益] 揮棒速度

看板PlayBaseball作者 (小蝦)時間14年前 (2010/06/10 11:01), 編輯推噓11(11推 0噓 17→)
留言28則, 17人參與, 5年前最新討論串1/5 (看更多)
請問怎麼增加揮棒速度呢 需要練什麼樣的訓練呢 多謝解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.206.65
推
06/10 11:16, , 1F
重訓有試過嗎0_0?
06/10 11:16, 1F
→
06/10 11:45, , 2F
是有在練 但是不知要練什麼
06/10 11:45, 2F
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06/10 12:12, , 3F
我自己都是球棒上面加重然後每天揮 不要揮快 揮穩
06/10 12:12, 3F
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06/10 12:13, , 4F
然後把姿勢做好 等拆掉之後空揮就發現變快了XD
06/10 12:13, 4F
推
06/10 12:25, , 5F
加重環練功法
06/10 12:25, 5F
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06/10 12:37, , 6F
我是拿8磅左右的啞鈴來揮棒 不過不要太用力 很容易閃到腰
06/10 12:37, 6F
推
06/10 12:41, , 7F
我覺得先求姿勢順暢比較重要,然後是重訓
06/10 12:41, 7F
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06/10 13:16, , 8F
重訓時 下半身也要一起練 不然下盤不穩 也是白搭
06/10 13:16, 8F
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06/10 13:59, , 9F
多謝解答!!!
06/10 13:59, 9F
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06/11 01:21, , 10F
揮順最重要~~
06/11 01:21, 10F
推
06/12 10:18, , 11F
揮武士刀 或是加鉛塊的竹子....:P
06/12 10:18, 11F
推
06/12 22:45, , 12F
武士刀@@...
06/12 22:45, 12F
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06/12 22:45, , 13F
問~那加重需要一開始就買最重的嗎??
06/12 22:45, 13F
推
06/13 00:26, , 14F
揮竹子是指霸竹嗎?
06/13 00:26, 14F
推
06/13 19:44, , 15F
個人真的不太建議用加重環練揮當重訓
06/13 19:44, 15F
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06/13 19:45, , 16F
道理很簡單 因為揮棒是單邊肌群的運動 平常不用加重環就可能
06/13 19:45, 16F
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06/13 19:46, , 17F
會使人有半邊肌群比另一邊弱(不只棒球 有分慣用手的幾乎都是)
06/13 19:46, 17F
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06/13 19:47, , 18F
如果用加重還更會加大左右兩半邊的的肌力差異
06/13 19:47, 18F
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06/13 19:48, , 19F
除非你可用加重環練完左打練右打 要不還是建議用一般的重訓加
06/13 19:48, 19F
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06/13 19:48, , 20F
強全身
06/13 19:48, 20F
推
06/14 20:19, , 21F
如果姿勢不正確的前提,改正確姿勢速度可以瞬間提升很多,
06/14 20:19, 21F
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06/14 20:21, , 22F
如果已經正確,提升效果有限,跟丟球球速的意思差不多
06/14 20:21, 22F
推
06/14 21:16, , 23F
不建議利用加重環揮棒 自以為當做練重訓
06/14 21:16, 23F
推
06/14 21:20, , 24F
除了welb所說 拿重物旋轉 甩動...不是很容易受傷嗎?
06/14 21:20, 24F
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06/14 21:20, , 25F
不過這也許只是我自己的想像啦 :)
06/14 21:20, 25F
推
06/18 10:34, , 26F
提升握力
06/18 10:34, 26F
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12/14 11:02, , 27F
除非你可用加重環練完左 https://noxiv.com
12/14 11:02, 27F
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04/21 11:36, 5年前 , 28F
我覺得先求姿勢順暢比較 https://muxiv.com
04/21 11:36, 28F
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14年前, 06/10
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