Re: [請益] 關於舉啞鈴的一些問題
※ 引述《Adam01011 (有心就會有辦法)》之銘言：
: 前不久才開始的啞鈴重量訓練
: 現在因為每個禮拜的練球(有時打兩天)有所中斷
: 通常到了星期四手才不會酸痛才有練啞鈴
: 我的問題是:本來想每天練啞鈴的 但是常常假日練完球之後手就酸痛了
: 這樣的情況下應該不能練啞鈴的吧??
: 慣用手是右手 但有時候卻左手也會痠痛 估計是練球時打LOGU或是打網的關係
: 那麼到底要怎樣才能每天練啞鈴呢??
: PS:隊友說我KGB的動作沒有問題
: 還望各位前輩指點迷津 小弟感激不盡
正確來講不是徹底
是紮實
基本上依照你目的的不同 你的訓練就要有所改變
你要肌力?肌耐力?爆發力?
不同要求就有不同練法
所以要端看你的目的來決定你的內容
不過基本上啞鈴同部位事不宜天天做的
就像推文講的 他修補需要熱量跟時間
所以你要告訴自己:你重訓的時候 訓練內容跟動作就得紮實且考究
然後隔一天讓自己訓練部位好好休息
所以你要每天練啞鈴可以 把身體上的大肌群做一次區分 然後每個大肌群分天練
至於提到紮實的問題 我覺得用重訓版的講法頗適合
注意自己是否力竭?動作是否確實?
如果不知道力竭 可以去重訓版逛一下置底
希望對你有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.50.130
推
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