[問題] 肩膀痛

看板PlayBaseball作者 ( )時間18年前 (2006/08/20 21:33), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請問各位前輩 我在和同學傳接球時一段時間時(大約二十分鐘) 二頭肌和肩膀就會酸， 問我同學他們，他們都說不會 而且剛剛我有去玩打擊場玩打擊 共打了四十二球 現在肩膀也是在酸 請問這是肌力不足嗎？ 如果是，要做些什麼訓練呢？ 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.34.157
推
08/20 23:03, , 1F
野球人生閉幕...
08/20 23:03, 1F
推
08/20 23:13, , 2F
樓上，沒這麼誇張吧....
08/20 23:13, 2F
→
08/20 23:29, , 3F
重量訓練。如果比較喜歡打擊，我建議先做伏地挺身
08/20 23:29, 3F
→
08/21 01:31, , 4F
如果想以當投手為主，那建議不要亂練 XD
08/21 01:31, 4F
→
08/21 01:32, , 5F
投手的重量訓練比較複雜
08/21 01:32, 5F
推
08/21 08:31, , 6F
作伏地挺身練的很少啊...直接去做重訓才實在又有練到
08/21 08:31, 6F
推
08/21 11:44, , 7F
我上次也是打兩百顆 發現二頭肌很痛 還真的要多做重訓
08/21 11:44, 7F
推
08/21 13:57, , 8F
每個禮拜打100顆,習慣之後,再換成200顆...再慢慢增加!
08/21 13:57, 8F
推
08/21 13:59, , 9F
我都是手腕痛@@手太小不好握棒
08/21 13:59, 9F
→
08/21 13:59, , 10F
之後維持500顆以內,前提是要有錢可以打...XDDDDDD
08/21 13:59, 10F
推
08/21 14:40, , 11F
打擊肩膀痛很難理解= = 不過二頭肌是因為擊球點太晚 + 肌
08/21 14:40, 11F
→
08/21 14:41, , 12F
力不足所致...你跟同學玩球熱身做完整些 慢慢增加球速 應
08/21 14:41, 12F
→
08/21 14:42, , 13F
該會改善 因為持續的投球肌力也會增加 再來就是局部重訓
08/21 14:42, 13F
→
08/21 14:52, , 14F
投球結束後可以做些伸展放鬆的動作 也有助於舒緩酸痛
08/21 14:52, 14F
推
08/21 17:27, , 15F
順順丟就好…不要刻意出力
08/21 17:27, 15F
推
08/21 21:27, , 16F
肩爆彈爆發???
08/21 21:27, 16F
推
08/21 22:53, , 17F
不要做伏地挺身 直接去重訓
08/21 22:53, 17F
→
08/21 22:54, , 18F
詳見Muscle Beach板
08/21 22:54, 18F
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