Re: [心得] 痛苦的調適期 謝謝建議

看板PhD作者 (煙鎖重樓)時間13年前 (2011/05/17 02:34), 編輯推噓7(708)
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借這個標題問一下 除了眼睛疲勞以外 有沒有人有肩頸酸痛的問題? 我幾年前有陣子pipette拿太久 到後來右肩胛快到脖子那邊一開始是酸痛 後來開始變成刺痛,然後麻木 到這地步我有嚇到,有節制一下工作量 在我停止實驗之後有改善 但是後來演變成電腦打太久那一塊還是會隱隱作痛 現在我做實驗都還蠻怕舊傷復發的 但是又不可能不拿pipette 有沒有什麼好的方法改善這問題呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 87.194.231.187

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我也聽過學姐拿pipette拿到手指烏青的...
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不知道去中醫推推拿, 按摩一下是否會改善QQ
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我肩膀超硬的....Y
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就像慢跑和爬樓梯一樣 任何運動都會有傷害
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重點是如何避免傷害: 開始前 要拉筋 暖身 結束要收操
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循序漸進 就像很久沒拉琴的人 要他快速運弓 關節也會受傷
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做到拉筋 暖身 收操 按部就班 循序漸進 適度安排休息
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應可克服大部分運動
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拉筋 暖身 收操 可以根據要運動的部位重點進行
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我有試過換手拿 雖然動作較慢 但比較不會痛 可以試試
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拉筋還不錯
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多運動是很多酸痛症狀的萬應良方,個人特別推薦游泳,全身都
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運動到。
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拉筋, 瑜珈, 還有椅子高度很重要
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我碩士班也是這樣 因為樣本數太大...唯一解就是多做放鬆
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文章代碼(AID): #1DqMufah (PhD)
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