[轉錄]Re: [問題] 系籃
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作者: imegg911 (黑色千羽鶴) 站內: basketballTW
標題: Re: [問題] 系籃
時間: Fri Sep 19 10:34:09 2008
以一般系隊水準，要做好的就只有兩件事
防守 和 快攻 ，其餘可以說一開始都是多餘的
而要做好前述兩件事情，首先的要件就是 體能
沒有體能，所有的防守跟戰術跟快攻都是多餘的，因為根本沒有體力去執行
而要希望一般系隊的人員能自主訓練體力？ 那就等於希望太陽從西邊出來一樣.....
所以如果一個系隊一開始想要有基礎，那麼每次練球一定要花一些時間來操體能
你可能會有疑問，為什麼系隊的水準通常只需要防守跟快攻，而半場進攻比較後面
簡單來說，系隊的比賽就是看誰先把對方操累，然後快攻輕易得分
一般系隊一個位置可用之兵就差不多一兩位，到兩三位就可以說是得天獨厚了
而快攻卻是每一個球員只要有練就會的技巧，不需要天賦或彈跳力，要的只是體力
想想看，不管有沒有進球，每一球都全體快速回防，有幾個人可以撐20分鐘的
就算撐到了，手感也會因為體力的下滑，判斷也會下降，進而抄球快攻
把那些主力換下去，就更好抄球快攻
一般系隊半場進攻成功率，有三成就可以說是一支頗為不錯的球隊了
其他不是掉球就是不進，然後籃板被拿走
但是快攻不同，3打2 2打1 1打0 或是1打1 2打2，成功機率7.8成差不多
所以如何製造出快攻機會，就是一般系隊首先必須做的
當然要打強隊只有快攻是不可能的，但是沒有快攻就什麼都沒有
而要有快攻，最基本最基本的就是要先有防守
畢竟要先擋下進攻拿到籃板才有機會快攻
防守你們可能就真的要請學校老師(体育老師至少都有一定水準)，或是請教練來教
因為"觀念"這種東西很難由看書就可以懂的，通常都是一屆一屆傳下去
而你們又是剛成立的系隊，隊上可能有觀念的人應該趨近於0.....
當然最簡單的方法就是叫隊長去練校隊orz......
等你們防守做好，快攻打出來，體力已經可以應付整場區域聯防
那你們就可以開始練半場進攻了！
另如果你有看前面幾位板友的文章，就會知道通常體力會跟快攻一起練
除了慢跑托板之外，跑籃基本上都是練快攻的基礎
我想前面板友的菜單就已經相當完備了，就只另外補一些東西
像是單人跑籃，從底線到上籃只能運三次球，也就是球只能落地三次(剛開始4次就好)
這個要注意不能走步跟翻球(這是很常會有的毛病)
兩人對傳上籃，跑外面的要沿著邊線跑且不能等中間要全力跑，三分線45度切入
而且只能傳三次，也就是中傳給邊，邊傳中，中再傳邊就要上籃，切記途中球都不能落地
多打少.....沒進的去跑球場幾圈......這種還可以放槍就去死吧
等等等的這些就是要練到恍神也能自動的跑這樣的路線快攻
等你們把體能 防守 快攻都打出來，我相信你們就已經有系隊中不錯的成績了
※ 引述《hi770418 (hi770418)》之銘言：
: 在街籃板問好像不太適合
: 因為系籃不是街頭籃球
: 所以才選擇在這邊問
: 至少我們是在台灣打馬@@"
: 想請問一下 我們系籃剛成立
: 由於是女生系 人數又不多
: 全系籃總共才十個人左右
: 而且這十個人(包括我)
: 都不是很會打球 就平常會打打三打三那樣的
: 那麼我們平常練習該練什麼呢？？？
: 我們該注意什麼呢？？？
: 我們是男生球隊喔
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09/19 11:30,
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好彩頭
初一十五吃旺來 看到喜鵲把門開 跟爸媽說掰掰 今天要去電視台
放鬆心情隨便猜 喜從天降發大財 張開手指數隻數隻 怎麼算都划得來
ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ 掌聲多呀笑聲多 卡緊來呀麥囉唆 好命不怕運來磨
大家都愛 好彩頭.....!
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