輕身藥膳
藥膳是把一定的藥物和食物適當配伍和加工後經烹調而製成的具有藥用效果的特殊食品，
並運用於臨床，以治療疾病。變苦口良藥為美味藥膳，滿足了人們的口味要求，又可以長
久服用，尤其對於慢性肥胖的調養更為適宜。
中醫認為多數肥人多痰少氣，故食療應注意培補脾氣，化痰除濕，避免肥甘厚味、礙脾滯
胃之品。常選用黨參、白朮、茯苓、苡仁、陳皮、赤小豆、冬瓜、荷葉、山楂、蘿蔔、萵
苣、海帶、竹筍等來做藥膳茶、粥、羹、湯、菜肴、糕點等，如烏龍減肥茶、冬瓜粥、苡
仁粥、山楂荷葉茶。經常食用，有袪病延年、輕身健體之效。
針灸療法
針灸療法是根據中醫理論針對不同穴位施以針刺或灸法而達到治病防病的一種療法，
它主要包括體針、灸法和耳穴療法，是中國醫學的重要組成部分。
人體經絡遍布全身，運行氣血、聯絡臟腑組織器官等。針灸治療具有調氣活血、協調
臟腑功能、疏理氣機等功效。肥胖之病本於脾腎氣虛，標為痰濁、氣滯、瘀血，因此針灸
治療對於肥胖症也有一定療效。
（1）一般多選用具有健脾益腎、化痰除濕、理氣活血功效的穴位，如足
三里、腎俞、太溪、豐隆、天樞、四滿、腹結、支溝、關元、中
極、大橫、三陰交、水分、中脘等，臨床時依辨證取穴，虛症明顯
者一般常採用補法、灸法，實症採瀉法。
（2）耳穴和體穴一樣，能夠反映體內相應臟腑器官的變化，可治療許多
疾病，而耳穴減肥已逐步成為熱門，療效較好，方法簡便，頗受歡
迎。體穴和耳穴倆者同時使用的減肥療法，往往比只使用一種方法
效果顯著。耳穴臨床常使用
【穴位】內分泌 三焦 胃 小腸 脾 腎
【加減】過食善吃者加飢點； 嗜睡者加額；善渴多飲者加渴點、肺；便
秘者加大腸；動則氣急汗出者加肺。
【用法】每次取一側耳穴，每天在感覺飢餓時或飯前按壓，每回按壓20-
30次，中強度刺激，7天換對側耳穴，7-10回一療程。
【說明】胃、脾、三焦在進食前30分鐘按壓，可引起食慾減退，通調脾
胃。小腸有受盛、化物和分別清濁的功能，本穴可引響小腸消化
和吸收功能。腎主水，可以控制體內鈉、水駐留。飢點在飯前按
壓，可抑制食慾。額有提神之功。渴點、肺滋陰止渴減少飲水
量。大腸通瀉大腸以通便。腎、肺補氣調氣。
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