[心得]勁道養成法-搖根
雖然感 覺這一篇對形意勁養成沒什麼幫助，
想一想，還是po在這裡了。
內家彈抖震勁其實有很容易的養成法ꄊ答案很簡單，天天做搖根練習就可以練成。
搖根大概是什麼樣子？
不知道的可以參考台灣武林雜誌個位數的某期，
裡面有介紹通臂拳的一些功法，那就是一種搖根，
其餘的有些師父也在介紹一些鬆身法，那也可歸類為搖根練習。
但是，想利用根練習養成內家勁道的人要很注意一件事，
必須先懂沈墜勁再做搖根訓練。
這是一件很微妙的部分，如果沒有沈墜勁練搖根，
會變成外家的通臂拳，速度會比較快但分量則較輕。
搖根為什麼可以很容易的幫助養成內家彈抖震勁？
我個人心得是，很多人練內家拳只有下盤或到中盤沈墜勁，
周身沈墜沒有想像中容易。
怎麼分辨？除了已經懂整勁的人可以直接從外觀姿態，
甚至像何靜寒從拳照就可以觀察出來之外。
最容易的方法是和人推手便知，
推手時，有人的手肢異常沈重同時不丟不頂非常靈活，那就是了。
大部分人站椿有力但手上是虛的，地力上不到手。
搖根練習可以幫助把地力練到手上，
重點是甩手的時候必須試圖讓透過身體晃動配合手肢，
將沈墜勁慢慢從下盤練到上盤，讓手產生沈墜的感覺。
有時候，可以平圓狀搖晃身體練甩手，
有時候，可以前後擺動身體練拋手。
相信我，搖根這麼簡單的東西真的可以練出好勁道。
太極拳社精華區依序12,6裡面的彈抖勁只要這樣練就有了，
發勁快一點，震勁也行了。
得勁需要多長？已經懂沈墜勁的條件下，
配合正常的社團時間，一個學期內應該練得出來。
只是勁大或勁小我就不能保證了。
問題來了， 貴版是形意版所以我必須提醒的是，
用搖根練法練不出翻浪勁，而且事實上會有害動步發勁，
還有，太極勁擅彈抖，和形意勁完全是兩回事，
太極勁太熟，對形意勁也有妨害，
你會發現練出來的形意拳無法快速動步打人。
這是我練了多年之後才發現的。
為什麼不容易發現，因為光是帶沈墜的整勁彈抖勁力量就已經非常強，
已經很容易滿足於這個境界。
如果不是因為我開始試圖追求動步打人的境界，
應該也發現不了搖根出來的勁道不宜動步。
更重要的是，現在的人練拳不乾淨，
混了很多不同拳種的觀念在一起，不但沒有幫助反而有害。
比如說我就聽到有人說內家拳束身而進。
不對，只有形意拳會束身而進，在太極拳中是錯誤的。
所以，現在的形意拳家很多根本是從太極練出功力的，
當然講的說法已經不是形意拳勁，
充其量是太極勁套用形意技術，用太極勁講解形意勁。
當看過的人多是這種樣子，自己會跟著練錯。
彈抖勁不利動步，怎麼說呢？
我們可以比對一下八極雙撐掌以及陳太裹鞭炮二式，
兩者外觀近似，勁道完全不同，
八極雙撐掌是側向移動腳步同時打出雙掌，注意是「正在」移動時發掌，
陳太裹鞭炮能夠「正在移動」時發勁嗎？不行。
裹鞭炮使用標準的鞭勁，鞭勁就是一種彈抖勁。
快速位移「之後」再發勁與「正在」位移時發勁完全是二件事。
彈抖震勁一般來說要雙足同時立地才發得出來，
而翻浪勁則消息全憑後足蹬，常單腳雞腿立地，不利彈抖。
比較例外的是拋勁，如楊太進步搬攔捶，捶可用拋勁拋出，
這時候可以進步，這是彈抖勁的進階版和震勁也有點關連，
這比較不容易講清楚，因為不同的人有不同的做法，
有人搖動上身拋拳，有人前甩整個大臂，有人丹田爆發出手…
但是…還是無法像形意那樣連續動步打人。
當然，我指的還是有正確內家勁道的拳，
沒勁道的拳，愛怎麼動步打就怎麼打，邊百米短跑邊打也成。
所以，好像是心意六合十大要序裡面有提到心意六合拳「一枝動、百枝搖」，
我個人目前不認為這是對的。為什麼？
除非前述的彈抖勁無法動步外，形意拳會束身，
身體一束基本上無法產生「百枝搖」的感覺。
更一步說，我認為自己被這個觀念害到，
這句話是另一個導致我無法及早發現彈抖勁不適合用在形意拳的原因。
嗯，就是這樣，想練好的彈抖勁，
搖根真的是很好的練法，可以幫助沈墜勁從下盤練到手上，
我自己以前是這麼練的。
但是要注意，要先懂沈墜勁再開始練它會比較好。
完畢，也許下次我續講形意勁練法。
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