[請益] 阿培
今天我去做了自我訓練
右手運球兩百下
左手運球兩百下
雙手交叉運球兩百下
背後交叉運球兩百下
右手左右運球兩百下
左手左右運球兩百下
左腳跨下運球一百次
右腳跨下運球一百次
--------------------以上為運球部份
垂直持續跳躍單手碰籃板五十次
罰球五十球
--------------------以上為學長先前建議練跳躍力方法以及罰球
休息十分鐘(垂直跳躍真的超累)
--------------------以上為休息
罰球五十球
五個定點外線投射(我這項真的變白癡了)
左右上籃各十次
--------------------以上為罰球.投射.上籃部分
然後就體力不濟了@@
阿培,給個意見或者是建議吧!
看是哪裡要再增加比較好,或者是要新增些什麼比較有效的訓練項目
亦或是順序上要調整之類的...
都可以跟我說,畢竟自己一個人練,總有些不確定感.
先謝謝嚕!
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唉...12件牛仔褲在鐵欄杆上...一個字...爽!!
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