Re: [心得] 7/30暑訓心得

看板NTUDFLL-MVBT作者sonnybs (Sonny)時間14年前 (2011/07/30 23:53)推噓2(2推 0噓 7→)

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※ 引述《luffyg2005 (legendbragi)》之銘言： : 今天是8月第二階暑訓的第一天 : 大二沒有人請假都有到很好 : 除了博廉是以為我會跟他一起出來所以在宿舍癡等而遲到不算外 : 許亘軍遲到了10分鐘以後出門前不要再玩噗了!! 呃...嗯不管理由為何請準時到 XDD : 本日練球時間為8:10~11:30 : 而太陽依舊毒辣害我又被曬傷了有防曬霜嗎大家夏天練球一定要擦欸學長我都有擦(羞) : 然後因為前一天施明宏和許亘君練蛇舞且博廉重訓太過所以大家普遍狀況不好練球前後一天不建議做重訓喔至少要隔一天然後一定要早睡睡覺真的可以減輕痠痛加速恢復體力 : 剛開始因為有場所以A只做了做操和折返跑3趟 : 事實證明折返跑真的很累 : 跑完大家腳出奇的酸所以很有效尤其舉球員多跑才會進步得快跑完可以拉一下筋減輕痠痛 : 而後開始高低手200 : 除了施明宏低手沒辦法連續打50下所以下手沒完成外其它都OK : 再來為了善用場地所以開始練接發 : 今天發球除了博廉爆氣很猛之外 : 其它人(包括我)都低於一般水準 : 許宣君發過率低於30% 施明宏和我都差不多50~60% 認真來看真的很爛注意一下我說過的~ 拋球拋夠高了嗎？有沒有揮臂善用手腕呢？瞄點打點一定在白帶上方，盡量加力但不要往下發球很重要很重要！加油~ : 而許亘軍舉球大致OK 我則是剛開始舉不好但後來每球都不錯 : 至於殺球因為施大娘娘全身痠痛所以他也很少跳博廉則是OK 呃...嗯還是要盡量跳 XD 不要愧對舉球員舉出來的好球 : 然後接球部分剛開始都接很爛但後來明顯有比較好 : 不過如果施跟博廉配就會變成博廉守2/3場 : 因為博廉看到球會興奮就衝過去施則是冷感(?)所以都不動 ZZZ不可以這樣阿...雖然是說一人咖一半但三個人都要注意球的來向不動一直是施明宏的壞習慣請隊長協助提醒 : 我是還是會把球一傳就打到對面場後來靠腰力所以很多球可接成飛高高chance球記得蹲低收力喔，球會高很多盡量別接太平 : 再來練完接發就換高低手到位20球 : 問題不大除了我的丟球被施明宏和許亘軍齊聲唾棄外 : 雖然我覺得施到後來根本沒蹲而且都甩手90度但他還是歸咎於我丟球太爛不准甩手！！！身體帶為主這個一定要注意拋球對練習效果是真的影響很大 XD 我去考教練拋球佔術科40%呢拋的球要落在對方伸手可及處不可以太衝身體或太平最好是拋物線我回去再教你們 0.0 : 關於此點我深感委屈(淚 : 連他在丟球都用什麼詭異的女子投籃式我都沒啥唾棄還是乖乖打了我笑了 XD : 所以結論是湘陽改天可能要看一下我們丟球方式是否會影響對方回球 Of course : 到位後休息一下看一下時間就11:30了 : 關於今天有兩個大問題 : 1 太陽真的雞掰大練一個小時大家就很累了 : (到我們要走時沒有任何男排來過場上... 看有沒有辦法把比較累的項目先做完有些項目如6米到位可以去外面籃球場樹蔭下休息採短時間多次比較能恢復體力 : 2 菜單似乎有點不太可行感覺要做完全部要花6小時之類 : 今天沒做到: 操場封網壓球後傳 D全部 : 操場是因為太陽很大跑完折返再跑操場大概就不用站了 : 封網和壓球剛開始只是因為有場先忽略但到位練完大家根本沒力氣跳了 : 後傳大家似乎覺得沒有很必要所以時間有限內就先忽略操場可以先從一圈開始嗯封網有時間的話，可以每一種都先跳一次就好不用壓球後傳可以省略但有心力當然還是練 XD 就請隊長自己分配然後向我報告 C還是全部裡最重要重要性應該是C→D→A→B 不過A必修哈哈哈一開始一定要做完A 要修正的話偏向每一種做的時間少一點然後都做到但C除了後傳外一定都要做滿 : D的話最大問題應該是長攻各100下這個像是遊戲忍耐任務的選項 : 之前跟亘軍互舉長攻也是漂亮才算一顆舉個1球大概也要花1分鐘(加撿球那些呃其實我意思是站長攻距離對舉100球不用每球都到頭上啦那樣我應該也要舉個半小時 XD 主要練手腕和身體用力舉遠舉高 : 如果共200大概要花200分鐘外加邊際效益遞減大概要花4小時(? : 所以有關長攻100和扣球100似乎可以減少次數依情況而定先試試看50吧 : 今天心得大概就這樣隊長很認真很棒能在千里之外(？)還能得知大家的練習狀況很感動辛苦了大家明天加油記得塗防曬油！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.207.222.88

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luffyg2005

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sonnybs

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KaeArie

07/31 01:09, , 3^F

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