[公告] 寒訓時間和自主練習

看板NTUCL-BASKET作者sword24 (靛雲藍羽)時間15年前 (2011/01/19 21:00)推噓14(14推 0噓 13→)

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幾件事情宣布： 1.寒訓時間為： 2/14(一) 13:30~17:30 (情人節...) 2/15(二) 13:30~17:30 2/17(四) 18:00~21:00 (只有這天是晚上，打完煮湯圓) 2/18(五) 13:30~17:30 2/19(六) 友誼賽 (未定，應該是師大國文) 拜託大家多配合，距離大中盃前的練球只剩6次所以希望寒訓都可以到而且不準遲到!!! 有事情得遲到早退的請先在前一天練球文推文說明一下請假的也要提早po文、通知隊長，說明原因 2.在寒假這段時間，扣掉過年等事情，時間其實不多，但在基於大家能多碰球的希望下，我和純昌教練開給每個人一些簡單的自主訓練菜單沒有特殊原因也請做到！而自主訓練菜單有分兩種，第一種是大家一起做(都一樣)，第二種有個別差異 --- ◎第一種：┌體能：跑步20公里(累積) │ 伏地挺身、仰臥起坐各*100/天(一星期至少三天) │ └罰球：進500球(累積)(並計算每次進球率) ◎第二種：(1)硬軟趴：三分*1000球、特別多看比賽(注意後衛的組織) (2)昱凱：左右手上籃各進*200球、籃下擦板左右各500球運球(如純昌學長之前所說^^)：左右各*200/次、交叉各*300/次 (3)將軍點冰：中鋒單打動作(http://www.youtube.com/watch?v=FB8fNPeHMvo)

完成每個動作*100次 (4)振興不復國：底線、45度角*1000球(含中距離、三分) (5)楚霸王韋豪：三分球*1000球、特別多看比賽、加強跨下運球 (6)菇頭冬難飛：籃下擦板左右*500球、底線中距離左右*500球運球左右各*200/次、交叉各*300/次 (7)蛋餅：中鋒單打動作(http://www.youtube.com/watch?v=FB8fNPeHMvo)

完成每個動作*100次、中距離*1000球 (8)考試鯨：請好好準備考試，有空維持球感 (9)胖阿龐：變瘦、外線*500球以上、運球(以上皆是他自己說的!做不到吃ㄉㄅ) (10)校隊威寰：加強切入、三分*1000球六項運球（左手、右手、交叉、跨下、背後、翻身*100/次） (11)自信麥：加強體力、中鋒單打(同蛋餅)、罰球線距離*1000球 (12)博士玄：三分球*1000球(加強底線)、運一步投籃六項運球（左手、右手、交叉、跨下、背後、翻身 (13)考上要吃素的士軒：請準備吃素 (14)頭很大毛祥年：請好好準備考試 (15)滿心不歡喜張純昌：報告*4份(一月底前交) 自主菜單應該還不算多，要準備文藝營的學弟們應該是可以做完。每次請記錄當天自主練習內容(置底推文) 完成時間是寒訓當天前。也請大家好好保重，不要受傷，有傷的也趕快好。寒假快樂！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.243.134

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sword24

01/19 21:02, , 1^F

01/19 21:02, 1^F

我是練球內容累積球數(今日/總) ※ 編輯: sword24 來自: 140.112.243.134 (01/19 21:27)

推

GSL

01/20 18:19, , 2^F

01/20 18:19, 2^F

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GSL

01/29 11:47, , 3^F