[公告] 寒假自主訓練

看板NTPU-ACC-VBB作者IamScissors (嘎都)時間8年前 (2016/01/17 18:41)推噓13(13推 0噓 0→)

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寒假自主訓練時間 1/18(一)~2/14(日) 項目: 跑步-每次3km以上體能-伏地挺身.仰臥起坐.俯臥躬背40*4 棒式100秒*3 墊球-高手500 低手500 發球100 扣球100 彈訓- [半蹲跳]-35*4 http://tinyurl.com/zqdt3tv (不宜做太快，要蹲得紮實) [墊腳尖]-30*2 http://tinyurl.com/gvuyset (不宜做太快，要到最底然後墊到最高，小腿要痠才有用) [抬腿]-20*3 http://tinyurl.com/gwjjtt5 (找樓梯or椅子做，交互一次算一趟，注意安全) [蹲跳]-20*3 http://tinyurl.com/hpspd54 (先蹲跳一次，然後在盡量跳高，圖片一次是一趟) [腳尖跳]-300*4 http://tinyurl.com/zd3qstw ************************************************* 然後在接下來的每個禮拜天23:59前在PTT上PO自主訓練格式如下星期一二三四五六日跑步 v v v v v 體能 v v v v v 墊球 v v v 彈訓 v v v v 然後打上一些訓練心得可以往前翻看看以前學長們PO的有沒有認真做寒訓一定看得出來學弟要加把勁~已經過半學期了阿! 有做沒做都要PO，整個禮拜沒運動也PO上來沒關係忘記PO一次寒訓體能就準備多做一點再來是寒訓時間 2/15(一) 1500-1900 文院球場 2/19(五) 0800-1200 文院球場 2/20(六) 1400-1900 文院球場(先吃點午餐) 2/21(日) 1100-1600 文院球場(先吃點早餐) 集中在開學前一禮拜就這四天希望各位盡量別請假有問題可以在下面留言或自己密我看過請推文沒推文的寒訓體能也準備多做加油大家開始為大會盃做準備吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.8.84.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTPU-ACC-VBB/M.1453027280.A.40F.html

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jim91083

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allenboy123

01/17 18:47, , 2^F

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leftea

01/17 18:57, , 3^F

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