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討論串[公告] 寒假自主訓練
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[公告] 寒假自主訓練
推噓13(13推 0噓 0→)留言13則，0人參與, 最新作者IamScissors (嘎都)時間10年前 (2016/01/17 18:41), 編輯資訊
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寒假自主訓練時間. 1/18(一)~2/14(日). 項目:. 跑步-每次3km以上. 體能-伏地挺身.仰臥起坐.俯臥躬背40*4 棒式100秒*3. 墊球-高手500 低手500 發球100 扣球100. 彈訓-. [半蹲跳]-35*4. http://tinyurl.com/zqdt3tv. (
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[公告] 寒假自主訓練
推噓11(11推 0噓 2→)留言13則，0人參與, 最新作者ivan326 (ivan)時間14年前 (2012/01/13 01:39), 編輯資訊
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寒假要開始了. 那麼長一段時間沒有練球. 自主訓練請務必做好. 讓至少基本的體能還有墊球那些不要生疏了!!. 自主訓練有三項. 第一項:"每天"伏地挺身、仰臥起坐、俯臥躬背各100下. 請注意是每天!!. 沒有要求要一次做完. 要分幾次做完自己調配. 但不要分超過四次!!. 不要覺得很多. 每次練完
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