[公告] 寒假自主訓練

看板NTPU-ACC-VBB作者ivan326 (ivan)時間14年前 (2012/01/13 01:39)推噓11(11推 0噓 2→)

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寒假要開始了那麼長一段時間沒有練球自主訓練請務必做好讓至少基本的體能還有墊球那些不要生疏了!! 自主訓練有三項第一項:"每天"伏地挺身、仰臥起坐、俯臥躬背各100下請注意是每天!! 沒有要求要一次做完要分幾次做完自己調配但不要分超過四次!! 不要覺得很多每次練完球時累到爆炸還是做完25*2了第二項:跑步只要求你們每星期跑三次每次至少20分鐘跑步是體能的基本款建議還是能多跑就多跑不然寒訓的時候撐不住不要怪菜單太操第三項:墊球每天墊球、上手各500下以上這些訓練說穿了練的是基本中的基本對球感的掌握幫助有限因此還是希望大家能多出去打PLAY見見世面抓球感如果有打PLAY就標記在自主訓練表中然後每星期做了哪些事項要PO自主訓練表 (進系男排版後按CTRL+P就可以PO文打完後按CTRL+X 再按S儲存即可) 範例如下: 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日墊球 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 跑步 ˇ ˇ 體能 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ (PLAY ˇ ˇ ) 打勾就打注音符號三聲就好倘若有沒做的請附上理由寒訓的時間是2/15~2/17 一共三天每個人都把自己的事排開自主訓練沒有別人盯有沒有做完全自由心證但表現出來的成果騙不了人我先預告寒訓可能是大二以下還沒體驗過的練習程度這是對自己的挑戰就算在放棄的臨界值也要咬著牙硬逼著自己撐下去老實說想要讓寒訓輕鬆一點的方法就是自主訓練照實做甚至自己要加份量到寒訓時後悔都來不及大一們已經過一個學期了再過一個學期你們就要升上大二當學長了自己想要怎樣提升，以後想要拿出甚麼給學弟完全就看你們給自己的要求到哪邊學長一再耳提面命多看影片、多踩攻擊步、多揮臂、多打PLAY... 做到哪些事情你們自己清楚有些人有成果出來學長都看的到覺得自己已經有點跟不上大家的更要加倍努力追回來我說過我相信努力就不會輸別人希望你們自己心中也要有這樣的期許全體隊員把自己的狀況調到最好準備好寒訓接受挑戰! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.194.129

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tingyee

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Mikehappy

01/13 01:54, , 2^F

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ivan326

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