[課表] 2011/01/19~23
希望下週天公作美
下週三四五六日課表
星期三 300m * 6 間休5分鐘
配49"~51"秒
星期四 持續跑 + 基本體能3組
星期五 200m * 8 間休5分半
配29"~30"秒
星期六 大循環3組
星期日 最終大魔王 1123211
祝大家寒假&過年快樂。
這樣100 200 300的課表練過一次，了解自己的狀況
大家寒假有空時，就可以自行練習了‥‥
希望開學前有一個月的時間，每週各練個1次即可
(建議:練一休一，或休息日改為持續跑+基本體能)‥
秒數與趟數慢慢提升
開學後，就會加入速度的課表 與重訓(希望分部重訓室如願完工)
3月與4月就是以準備大運會為目標的集訓囉!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.140.217
推
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