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討論串[課表] 2011/01/19~23
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#2
Re: [課表] 2011/01/19~23
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間15年前 (2011/01/21 17:07), 編輯資訊
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小黑今天跑得很棒. 前7趟只休3分半，29"~30". 最後一趟27"3. 現小黑400m要跑57"應該沒問題了 XD. 看了一下天氣，明天似乎會比後天(下雨機會大，也會比較冷)來得好. 調整一下. 所以，明天下午的練習. case1 下雨+天氣冷:基本體能. case2 沒下雨+天氣不冷:1123
(還有109個字)
#1
[課表] 2011/01/19~23
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間15年前 (2011/01/16 21:12), 編輯資訊
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希望下週天公作美. 下週三四五六日課表. 星期三 300m * 6 間休5分鐘. 配49"~51"秒. 星期四 持續跑 + 基本體能3組. 星期五 200m * 8 間休5分半. 配29"~30"秒. 星期六 大循環3組. 星期日 最終大魔王 1123211. 祝大家寒假&過年快樂。. 這樣100
(還有64個字)
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