Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。

看板NSwitch作者 (老鼠)時間3年前 (2020/10/22 21:03), 編輯推噓40(40推 0噓 9→)
留言49則, 42人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權 https://i.imgur.com/MvZTaKr.jpg
https://i.imgur.com/UjbQi00.jpg
https://i.imgur.com/hMj7UDg.jpg
我自己是玩了快10個月 看著世界排行 果然前面的怪物還是很多呢QQ 當初看到老任出的健身環廣告 就很心動 自己以前有很多念頭想減肥 也試過一個星期 跑幾次步 但因為慢跑很無聊 一直都沒堅持下去 到去年底前人生來到體重最高的時刻 174/111 實足的肥宅 照著鏡子看著身體以及 衣服都只能挑大號的來穿 覺得嘆息 於是下定決心買下來 讓自己可以藉著遊玩 養成運動的習慣 當初大缺貨 靠著qoo10有得買跟風了一波 起初剛玩的時候 最簡單的動作都做的唉唉叫 肌力真的太弱 強度只能調12 目前只停在強度23 之後可能慢慢上去（？ 每次我都以消耗熱量為目標 100卡很短 200卡剛剛好 實際時間差不多1小時 達標 我就休息 好在到現在都有堅持下來 https://i.imgur.com/gJ7Iu7R.jpg
目前75公斤 望著以前穿著的褲子 手一放開 褲子就完全到底 覺得一切都值得（ 以現在的飲食控制方式 希望達到70公斤 再來開始增肌 不過這裡要說的還是 以減重為目的 飲食控制是最重要的 以現代人的飲食來說 太多的食物 碳水跟脂肪比例太高 蛋白質攝取太少 肝醣過量 都形成脂肪 造成部分國人普遍身材都發福的現象 所以在減重過程中 留意一下自己的三大營養的攝取比例 減肥會事半功倍 （精製糖跟酒最好都別碰） 我自己一開始是低醣飲食 搭配健身環消耗肝醣 一開始每天玩 瘦的很快 2個月就16公斤 但瘦太快的問題就是會產生贅皮問題 （怎麼看贅皮？ 做平板支撐後往肚子看就知道惹） google之後才知道要慢慢的降 現在都以一個月瘦兩公斤以內為目標 飲食方式改成碳循環為主 有運動那天 碳水吃多一點 沒運動就低碳 好油的比例拉高 蛋白質一樣要吃夠 回來正題 減重最重要的還是飲食控制 還要多認識一下食物的營養成分 168間歇性斷食 大部分是用來改善胰島素阻抗的問題 還滿有用的 大家有興趣還是可以試一試 最後健身環我認為 是一個很好維持運動的遊戲 對想減重的人來說 先建立一個運動的習慣最重要 祝大家都能成功瘦身減重！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.146.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1603371812.A.ADB.html
推
10/22 21:25, 3年前 , 1F
勵志
10/22 21:25, 1F
推
10/22 21:30, 3年前 , 2F
厲害！
10/22 21:30, 2F
推
10/22 21:34, 3年前 , 3F
厲害 推!!
10/22 21:34, 3F
推
10/22 21:44, 3年前 , 4F
厲害的不知道該說什麼了
10/22 21:44, 4F
推
10/22 21:45, 3年前 , 5F
恭喜瘦身成功
10/22 21:45, 5F
推
10/22 21:53, 3年前 , 6F
真的好勵志啊
10/22 21:53, 6F
推
10/22 21:55, 3年前 , 7F
降的速度太快了吧
10/22 21:55, 7F
推
10/22 22:31, 3年前 , 8F
強！
10/22 22:31, 8F
推
10/22 22:32, 3年前 , 9F
好厲害
10/22 22:32, 9F
→
10/22 22:32, 3年前 , 10F
健身環是我踏進健身房的鑰匙，雖然沒怎麼玩但買得很值得
10/22 22:32, 10F
推
10/22 23:29, 3年前 , 11F
這太勵志了吧
10/22 23:29, 11F
推
10/23 00:44, 3年前 , 12F
勵志
10/23 00:44, 12F
推
10/23 01:11, 3年前 , 13F
重點絕對在168 不過健身環能讓人養成運動習慣 也是很
10/23 01:11, 13F
→
10/23 01:11, 3年前 , 14F
棒的輔助
10/23 01:11, 14F
推
10/23 01:24, 3年前 , 15F
關鍵還是有搭配吃，吃真的太重要，有時候比運動還難Q
10/23 01:24, 15F
→
10/23 01:24, 3年前 , 16F
Q
10/23 01:24, 16F
推
10/23 01:32, 3年前 , 17F
認真說 贅皮主因不是瘦太快 而是胖太久……
10/23 01:32, 17F
推
10/23 02:43, 3年前 , 18F
好勵志
10/23 02:43, 18F
推
10/23 04:23, 3年前 , 19F
有恆心 給推
10/23 04:23, 19F
→
10/23 07:46, 3年前 , 20F
恭喜
10/23 07:46, 20F
推
10/23 08:28, 3年前 , 21F
好厲害 讚!!!
10/23 08:28, 21F
推
10/23 09:32, 3年前 , 22F
厲害
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推
10/23 09:45, 3年前 , 23F
厲害
10/23 09:45, 23F
推
10/23 10:35, 3年前 , 24F
推勵志！！恭喜你成功了
10/23 10:35, 24F
推
10/23 10:53, 3年前 , 25F
超勵志!!
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10/23 12:05, 3年前 , 26F
肥宅之光！
10/23 12:05, 26F
推
10/23 15:42, 3年前 , 27F
猛
10/23 15:42, 27F
推
10/23 15:52, 3年前 , 28F
好勵志（望向長灰塵的健身環QQ）
10/23 15:52, 28F
推
10/23 16:46, 3年前 , 29F
為什麼我玩一個小時才不到100卡0.0
10/23 16:46, 29F
推
10/23 17:10, 3年前 , 30F
難度太低 動作挑簡單的都會影響
10/23 17:10, 30F
推
10/23 17:11, 3年前 , 31F
推勵志
10/23 17:11, 31F
推
10/23 17:55, 3年前 , 32F
推～
10/23 17:55, 32F
推
10/23 18:12, 3年前 , 33F
神!!
10/23 18:12, 33F
推
10/23 18:32, 3年前 , 34F
難度或動作選項 調高難度一點試試 增加組數
10/23 18:32, 34F
→
10/23 18:32, 3年前 , 35F
減少瑜珈動作
10/23 18:32, 35F
推
10/23 19:03, 3年前 , 36F
恭喜
10/23 19:03, 36F
推
10/23 19:12, 3年前 , 37F
有夠勵志的
10/23 19:12, 37F
推
10/23 20:00, 3年前 , 38F
難度調到20多了QQ
10/23 20:00, 38F
→
10/23 20:47, 3年前 , 39F
好猛 推一個
10/23 20:47, 39F
推
10/23 21:52, 3年前 , 40F
111到75公斤 這也太猛了吧 十個月欸
10/23 21:52, 40F
推
10/23 23:05, 3年前 , 41F
我遊戲時間13分鐘就83大卡了欸@@
10/23 23:05, 41F
推
10/23 23:37, 3年前 , 42F
厲害了
10/23 23:37, 42F
推
10/24 00:22, 3年前 , 43F
勵志推！c大，運動項目加登山式跟剪刀式，寬深蹲高舉深
10/24 00:22, 43F
→
10/24 00:22, 3年前 , 44F
蹲，馬上消耗讓你吃驚XD
10/24 00:22, 44F
推
10/24 17:21, 3年前 , 45F
感謝推坑 手刀下訂健身環
10/24 17:21, 45F
推
10/24 17:28, 3年前 , 46F
推 恭喜
10/24 17:28, 46F
推
10/24 23:14, 3年前 , 47F
這個要推
10/24 23:14, 47F
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10/25 13:09, 3年前 , 48F
勵志推
10/25 13:09, 48F
推
10/25 20:18, 3年前 , 49F
勵志推
10/25 20:18, 49F
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