[女排] 心得文
這次的練習 跟之前很不一樣
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以下是我今天聽到的
☆如果接得到 就要接得更好
☆每一球都要用心
☆當嗆司球接得好後 要懂得要求自己 要求自己將球接到固定的線上
☆自己要想如何才能更好 要要求 要提醒
我的感想
★當隊友在接球時 要將身體朝向他 要看球 幫忙補球時 要講話
★當喊我來時 就要很積極的用身體去告知隊友我要接
哪怕是 因為判斷錯誤搶到別人的球
★在場上要積極 腳不要定死 要多用小腿 要有動感
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後排三位置
☆在後排的人 負責將球接好 將球接到位 讓舉球員舉球
舉球員舉好球給攻擊手 攻擊手攻擊 只要一傳好接好就有攻擊的機會
☆ 嗆司球處理時要從容不迫 要跟球 接球時要給自己空間
當自己球沒接好時 可以喊幫忙 隊友會幫忙補球
練習狀況
球接得不夠深 要控制自己的力量
接球的時候 要用身體 多蹲一點 不要只靠手
我得到的東西
後中的人是輔舉 後中的人要指揮 要多講話
"你的 我的 後面的" 講話要大聲 腳步移動要快 要果斷
後中的人 要比其他人更穩 不接的球 要有明顯的讓開 給隊友更大的空間
也給自己空間 讓自己有時間反應 也讓自己更好接球、補球
後中的人 在後面的人接球時 要將身體轉過去注意 球的動向 必要時幫忙補
當後面的人 將球接到位後 後中的人要迅速翻正面 回到原來的樣子
☆後中的人在場上是很關鍵的一點 他跟大家的關係最密切
後排三個位置的練習 也是很深澳的
不只有單純的接球 其中隱含的 是彼此間默契問題 還有各種狀況
今日的我在後排三位置的問題
1.低手 要在多蹲一點 2.對舉球員扣球兩次= = 我會改 3.小腿肌要多加強
4.腳步要在快一點 5.講話要在大聲一點 6.判斷要在快 在精準一點
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發球
阿彬說我發的球很重 跟男生發的球很像 可是我又沒有男生的力氣
而且我的球速不快
對女生來說 女生比較不怕重球 比較怕快球
如果我的球速快又重 ㄟ司 的機會很高
還有我每次擊球的點都不一樣 我要試著擊中球心
還有球的軌跡可以更平一點
對了
阿彬還教了我漂浮球
我要練起來.....加油!加油!加油!
我發球的問題
1.手會開 2.擊球點不一樣 3.身體會歪 4.球的軌跡太圓滑 5.手會軟 要ㄍ一ㄥ住
感謝小欣幫我看我發球的姿勢
我還有很多很多的地方需要修
修正
1.球舉起來要在頭的正前方
2.拋球時 稍微往右手的方向拋 約拋20公分
3.出手要快 手不要開
4.手指頭要ㄍ一ㄥ緊
5.擊球點要一致
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大概就是這樣
感謝學姊們設計練習課程 辛苦了
感謝教練 今天的練習不只是練我們 教練也被練了= =(真不好意思)
教練們辛苦了
還有經理大人 撿球辛苦了
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