[閒聊] 嘿~剩下ㄧ星期

看板NCHUBASEBALL作者porson168 (大頭)時間14年前 (2011/11/15 17:01)推噓11(11推 0噓 9→)

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XD 如題剩下一個禮拜囉大家的體能維持的如何呢?!~ 每天下課後到操場天黑了或是空間不夠的話就去操場跑個五圈或是三五個約去做活動操每天做操和增加基礎體能是能夠增加技術的穩定性及進步幅度和空間的請有志長久參加棒球隊的大家尤其是在二十二人名單內的各位記住自己代表的是中興大學棒球代表隊!!! 該吃的苦要吃該守的規矩要守該保養的要保養該讓自己放鬆享受的也不要對自己吝嗇還有比賽到了請好好照顧自己的身體和營養狀況剩下一個禮拜讓自己有充足的睡眠吧! 充足的睡眠對於比賽的反應是有正面效果的! 充足的睡眠對於訓練產生的痠痛和傷害的修復也是很重要的關鍵! 至於營養的補充取決於吃的時間點訓練完馬上補充所需能量才是最佳的攝取時間點碳水化合物及蛋白質都很重要低強度的有氧運動其能量來源來自脂肪而我們所從事的是瞬間高強度的無氧運動其主要能量來源就是碳水化合物了 XD 而訓練後蛋白質的攝取則是能幫助修復受損肌肉組織至於訓練時請保持口腔濕潤水分補充可以避免感冒因為高強度長時間(1hr30min以上)的訓練過程會導致人體免疫力下降因此會增加上呼吸道感染(及所謂的感冒)的機率尤其是比賽期近了在做體能訓練時盡量不要讓自己做到衰竭的程度衰竭發生時免疫力是最低的這是我最近參加一個運動與健康研討會時在國體的李再立老師的演講中聽到的知識在這邊分享給大家知道至於什麼時間點做體能訓練最好呢? 來自彰師體育系的跑神柏文帥哥跟我說早上六點半開始的一個小時是訓練體能的黃金時間而且研討會的演講中有提到要進行體能訓練時最好睡足六小時這是我所得到的知識及觀念分享給大家至於是否要訂一個時段每天早上大家一起進行的體能訓練時間呢? 開放討論吧! 因為... 體能真的很重要越多人一起練越有趣越不無聊 =D 球隊進步也越快!! 共勉之我要繼續看PAPER了 Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.232.85

推

pipomama

11/15 17:04, , 1^F

11/15 17:04, 1^F

※ 編輯: porson168 來自: 140.120.232.85 (11/15 17:05) ※ 編輯: porson168 來自: 140.120.232.85 (11/15 17:08)

推

fddd

11/15 17:28, , 2^F

11/15 17:28, 2^F

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porson168

11/15 18:51, , 3^F