Re: [校園] 重訓室
※ 引述《Shindo22 (進藤22)》之銘言：
: 請問
: 游泳池的重訓室和體育館的有何不同
: 後者是不用收費嗎?
游泳池重訓室:
器材以有氧與機械式舉重為主適合減脂需求的人
或是 初學重訓的人使用
(機械式比較不容易受傷,史密斯除外 我沒看很清
楚 好像有一台史密斯)
體運館重訓室:
有相當比例的Free Weight 還有一些比較特殊的
器材,適合已經有一點點概念的人用
(free weight 沒有機械軌道限制,沒弄好容易受傷)
如果想做穩定或是功能性有氧,可以辦游泳池重訓證
跑步機的好處之一是能用program來控制有氧內容
跟跑操場可以交替使用
(跑操場 配速會依個人身心理狀況有變動,但相對
有其他好處 先不詳述)
建議是剛開始減肥的人可以先跑操場,開始想用功能
性的有氧,像是間歇之類的可以考慮辦游泳館的,但
減肥中後期還是需要配合重訓,所以也可以一併在游泳
館學一些基本訓練
體育館也有機械式設備,有毅力不介意有點髒又想省錢
的可以直接用跑操場 + 體育館 (但做FreeWeight時
建議找人帶一下或護槓一下)
希望這對你有幫助
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推
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