Re: [花邊] Jaylen Brown：不該過早專修單一運動

看板NBA作者 (alex)時間1月前 (2026/03/19 12:32), 編輯推噓44(44推 0噓 82→)
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※ 引述《jeff1013 (jeff1013)》之銘言： : T妹覺得現在運動圈太早讓孩子決定專項 : 常看到某些人的天賦其實在另一項運動 : 杰倫認同並說 : 「當他們到 16 或 17 歲時，就能為自己做決定。但有時我看到他們在 12、13 歲這麼早的 : 時候就做出了選擇，或者是由父母替他們決定。……保持選擇的開放性，你在 17 歲之前都 : 不必做出決定，有時甚至可以更晚。」 湖人訓練師 Gary Vitti曾提到現代球員受傷的問題, 當中有一點,他認為現在選手過早決定往哪一項運動走 1. 造成運動員可能早期就用錯誤的姿勢打球,長久容易受傷, 當訓練員想要矯正過來時,已經很難矯正 2. 每一項運動練到的部位不一樣,所以小時候接觸多項運動能 訓練不同部位,也不容易受傷 照他的邏輯,最大的錯誤,不是太早專精一項運動,而是動作 是否正確,訓練到的身體部位是否夠全面,可是要請人教導 正確姿勢+訓練未必每個家庭能做到 他的整部訪談影片如下,我覺得很專業,也學習到一些健身的常識 https://www.youtube.com/watch?v=GaiDuukulXY
以下重點節錄 現代NBA傷病變多，不只是因為比賽太多，而是長期重複單一動作造成身體失衡。 過早專項化（從小只打籃球）→ 缺乏交叉訓練 → 更容易形成錯誤動作模式。 比賽變得更快、更強，但動作效率與身體控制被忽略。 傷病來自「動力鏈」（全身連動），任何一環失衡都可能受傷。 **減速與變向（急停、轉身）**才是最容易受傷的關鍵動作。 ACL、半月板等傷勢，多發生在「踩地＋扭轉」時，而非直線跑動。 核心（core）非常重要，像 Kareem Abdul-Jabbar 透過瑜伽維持長期健康。 真正關鍵不是核心「力量」，而是核心耐力（能穩定多久）。 球員疲勞後會回到錯誤動作模式，進一步提高受傷風險。 總結：傷病增加的本質是「動作模式與身體控制問題」，而非單純打太多球。 -- → Herlin:據說有球探會看體毛 認為體毛較少的未來發育可能性更大 11/01 22:18 → Herlin:(因為男性荷爾蒙還沒有完全作用完?) 11/01 22:18 → Herlin:不過這是用在毛本來就很多的阿督仔上 11/01 22:19 推 alex710707:靠 版主說看體毛是在開玩笑還是認真的? 11/01 22:19 → Herlin:用在東方人身上我想應該是肯定不準 11/01 22:19 → Herlin:真的 我看Baseball America 的印象 11/01 22:19 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.198.96.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1773894727.A.8F4.html
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03/19 12:32, 1月前 , 1F
太早練一個運動讓我想到像是台灣棒球從小開始練
03/19 12:32, 1F
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03/19 12:33, 1月前 , 2F
先不談會不會被過度使用 通常長大好像30歲前都容易
03/19 12:33, 2F
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03/19 12:33, 1月前 , 3F
開始有一些奇怪的傷勢 不知道跟他所說有沒有正相關
03/19 12:33, 3F
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03/19 12:35, 1月前 , 4F
未成年的心智能力要專注姿勢正確很困難吧
03/19 12:35, 4F
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03/19 12:36, 1月前 , 5F
聽起來比較像是沒有用正確的方式去運動吧 所以過早
03/19 12:36, 5F
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03/19 12:36, 1月前 , 6F
的重複使用某些部位造成累積傷害
03/19 12:36, 6F
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03/19 12:37, 1月前 , 7F
沒受傷前哪知道動作有沒有正確錯誤
03/19 12:37, 7F
推
03/19 12:37, 1月前 , 8F
從小練就是從小開始累積疲勞遲早受傷
03/19 12:37, 8F
推
03/19 12:38, 1月前 , 9F
TD也是先游泳，高中才開始打籃球
03/19 12:38, 9F
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03/19 12:38, 1月前 , 10F
比如玫瑰也是多次受傷才推斷說噢可能有代償問題 問
03/19 12:38, 10F
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03/19 12:38, 1月前 , 11F
題那時候誰知道啊
03/19 12:38, 11F
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03/19 12:38, 1月前 , 12F
不要只練一種才能全能且避免受傷
03/19 12:38, 12F
推
03/19 12:38, 1月前 , 13F
現在運動科學應該有比較發達 有些應該是可以避免了
03/19 12:38, 13F
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03/19 12:38, 1月前 , 14F
（？
03/19 12:38, 14F
推
03/19 12:39, 1月前 , 15F
這些例子看起來 就是單項運動的疲勞累積 比想像中嚴
03/19 12:39, 15F
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03/19 12:39, 1月前 , 16F
重
03/19 12:39, 16F
推
03/19 12:39, 1月前 , 17F
運動科學發達 不代表能避免 頂多是傷後比較容易回來
03/19 12:39, 17F
推
03/19 12:39, 1月前 , 18F
身體能承受的額度就是那樣 越早開始大量訓練就是提
03/19 12:39, 18F
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03/19 12:39, 1月前 , 19F
早報銷
03/19 12:39, 19F
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03/19 12:41, 1月前 , 20F
運動科學不是讓你不會受傷 只是受傷的比較慢 恢復的
03/19 12:41, 20F
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03/19 12:41, 1月前 , 21F
比較快 不要動就不會受傷
03/19 12:41, 21F
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03/19 12:41, 1月前 , 22F
運動科學發達 不代表可以從小就有運動科學支持啊
03/19 12:41, 22F
推
03/19 12:44, 1月前 , 23F
主要是「正確姿勢」吧，還有太小就過度使用某一個
03/19 12:44, 23F
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03/19 12:44, 1月前 , 24F
部分的肌肉，本來就蠻容易出問題
03/19 12:44, 24F
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03/19 12:45, 1月前 , 25F
小時候的健體跟運動肌肉基本上不可能成正比的
03/19 12:45, 25F
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03/19 12:45, 1月前 , 26F
台灣少棒那些小投手就太小被定位了......
03/19 12:45, 26F
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03/19 12:45, 1月前 , 27F
不過他們說的過早 通常是哪個階段 高中以前嗎？
03/19 12:45, 27F
推
03/19 12:47, 1月前 , 28F
前一篇的過早是說12、13歲
03/19 12:47, 28F
推
03/19 12:49, 1月前 , 29F
這也有盲點啦~ 要是長大才靠專業訓練 那就不會
03/19 12:49, 29F
推
03/19 12:49, 1月前 , 30F
棒球像是投手從小一直練沒有其他的輔助訓練 那個手
03/19 12:49, 30F
→
03/19 12:49, 1月前 , 31F
肘從小投到大我不相信沒影響
03/19 12:49, 31F
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03/19 12:49, 1月前 , 32F
出現 戴資穎這種 特殊風格的選手
03/19 12:49, 32F
推
03/19 12:50, 1月前 , 33F
技術上正確的難以防守動作與運動科學健康的動作往
03/19 12:50, 33F
→
03/19 12:50, 1月前 , 34F
往是相斥的
03/19 12:50, 34F
→
03/19 12:50, 1月前 , 35F
現在運動員的傷病感覺也比以前多
03/19 12:50, 35F
推
03/19 12:50, 1月前 , 36F
棒球學校那麼多，以台灣舉例真的有學習到現代運科
03/19 12:50, 36F
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03/19 12:50, 1月前 , 37F
的教練其實很少
03/19 12:50, 37F
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03/19 12:50, 1月前 , 38F
那個轉體 都只轉一個方向
03/19 12:50, 38F
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03/19 12:53, 1月前 , 39F
所以才會有贊成運動多棲的聲音
03/19 12:53, 39F
還有 47 則推文
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03/19 13:30, 1月前 , 87F
年齡越小，越難理解動力鏈有意識地理解正確動作，通
03/19 13:30, 87F
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03/19 13:30, 1月前 , 88F
常都是一口令一動作，且很多部位力量不足更容易習慣
03/19 13:30, 88F
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03/19 13:30, 1月前 , 89F
性代償。另外比賽層級越低，資源越少教練越雜，動作
03/19 13:30, 89F
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03/19 13:30, 1月前 , 90F
指導沒法像頂級職業聯盟那麼全面且精準。
03/19 13:30, 90F
推
03/19 13:35, 1月前 , 91F
運動科學可以進一步把自己身體推到更好的極限，但
03/19 13:35, 91F
→
03/19 13:35, 1月前 , 92F
也因為過剛易折，隔壁MLB四縫線平均速度過去10年也
03/19 13:35, 92F
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03/19 13:35, 1月前 , 93F
是持續往上，但開TJ手術的也變好幾倍
03/19 13:35, 93F
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03/19 13:35, 1月前 , 94F
棒球投手比較特別，投手投球這動作本身就會讓手臂
03/19 13:35, 94F
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03/19 13:35, 1月前 , 95F
承受壓力接近極限，不論累積疲勞，每一次投球都是
03/19 13:35, 95F
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03/19 13:35, 1月前 , 96F
高風險動作(￣▽￣)
03/19 13:35, 96F
推
03/19 13:36, 1月前 , 97F
但你長大之後未必能更好實踐動力鍊欸 例如國中你才
03/19 13:36, 97F
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03/19 13:36, 1月前 , 98F
碰籃球 早就已經習慣手發力了 髖啟動反而很不流暢
03/19 13:36, 98F
→
03/19 13:36, 1月前 , 99F
就連nba也一堆靠手在扔的 只是因為他們夠高夠壯 要
03/19 13:36, 99F
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03/19 13:36, 1月前 , 100F
是一般人肩膀可能都不能承受 我認為從小就能重視身
03/19 13:36, 100F
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03/19 13:36, 1月前 , 101F
體協調跟正確發力反而更好
03/19 13:36, 101F
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03/19 13:37, 1月前 , 102F
大聯盟有25%的投手動過Tommy John手術，就知道投球
03/19 13:37, 102F
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03/19 13:37, 1月前 , 103F
這動作風險有多高(￣▽￣)
03/19 13:37, 103F
推
03/19 13:42, 1月前 , 104F
投球本來就高風險動作啊如果動力不流暢基本上韌帶
03/19 13:42, 104F
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03/19 13:42, 1月前 , 105F
是撐不住的
03/19 13:42, 105F
推
03/19 13:57, 1月前 , 106F
全運動都做 全面發展身體
03/19 13:57, 106F
推
03/19 14:03, 1月前 , 107F
弱問,可是不同專項的肌肉不是都需要特化...
03/19 14:03, 107F
推
03/19 14:13, 1月前 , 108F
KI的核心跟鬼一樣 但腳會斷的還是會斷啊
03/19 14:13, 108F
推
03/19 14:38, 1月前 , 109F
所以有天賦的人每項都玩玩，再選比較有錢途的。沒天
03/19 14:38, 109F
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03/19 14:38, 1月前 , 110F
賦的專練一項，後來還是當上班族
03/19 14:38, 110F
→
03/19 14:46, 1月前 , 111F
從小練太多 反而長不高的還蠻多的
03/19 14:46, 111F
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03/19 14:57, 1月前 , 112F
小學生就很難聘請到全方面肌肉重訓設計教練(ry
03/19 14:57, 112F
推
03/19 15:30, 1月前 , 113F
小時候重點是在神經連結的培養 像投籃這麼細膩的技
03/19 15:30, 113F
→
03/19 15:30, 1月前 , 114F
術很難給你後面再補 長大能長出投籃的人根本超少
03/19 15:30, 114F
推
03/19 15:47, 1月前 , 115F
喬丹有現代運科至少競技年齡多五年
03/19 15:47, 115F
推
03/19 16:02, 1月前 , 116F
推
03/19 16:02, 116F
→
03/19 16:07, 1月前 , 117F
從小正確的訓練>不要過早專項訓練>現在這樣，但目前
03/19 16:07, 117F
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03/19 16:07, 1月前 , 118F
還只有最最頂尖的層級有機會做到專項化又不欠身體債
03/19 16:07, 118F
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03/19 16:59, 1月前 , 119F
上去的都已經是很有天賦的了,不用講的練多好結果現
03/19 16:59, 119F
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03/19 16:59, 1月前 , 120F
實只能在業餘混
03/19 16:59, 120F
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03/19 17:00, 1月前 , 121F
怎覺得你們在講第二志願的學校情況
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03/19 19:19, 1月前 , 122F
td 游泳 但也是受大傷了 只是石佛球技底子驚人
03/19 19:19, 122F
推
03/19 20:54, 1月前 , 123F
有道理
03/19 20:54, 123F
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03/19 21:06, 1月前 , 124F
米國高中投手開TOMMY JOHN的次數高到醫生都會怕
03/19 21:06, 124F
推
03/19 22:25, 1月前 , 125F
贊同
03/19 22:25, 125F
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03/20 14:09, 1月前 , 126F
確實是這樣 看少棒就知道
03/20 14:09, 126F
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