[討論] 為什麼NBA球員可以ㄧ邊健身一邊打球

看板NBA作者 (xushanwei)時間3年前 (2020/10/15 00:08), 3年前編輯推噓14(29推 15噓 55→)
留言99則, 52人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 籃球是個對抗性很強很吃身材的運動 也因此大部分的NBA球員都有健身的習慣 但是有在健身的版友應該都知道 通常如果某個部位訓練的很到位的話，接下來幾天都有可能超酸很難動吧 像我每次練完腿延遲性酸痛來的時候走路都有點不舒服 NBA球員就算不是每天比賽也機乎天天都要練習 請問有人知道他們到底是怎麼做到一邊健身一邊打球的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.104.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1602691704.A.AFC.html
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10/15 00:09, 3年前 , 1F
我們就是普通人 跟菁英運動員怎麼比
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噓
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練的量有控制
10/15 00:09, 2F
也就是說他們可能沒有刻意漸進式超負荷嗎，因為我認識練很久的如果很榨還是會酸到靠 杯
推
10/15 00:09, 3年前 , 3F
沒吧 都是健身後再打球啊
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噓
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因為他們是職業球員 有專業團隊 你只是路人 懂?
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常練的人隔天就沒事了
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10/15 00:10, 3年前 , 6F
賽季中不會特別增加肌力吧 就是維持力量不要掉而已
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推
10/15 00:10, 3年前 , 7F
你應該不常練或是剛開始接觸健身吧
10/15 00:10, 7F
噓
10/15 00:11, 3年前 , 8F
他健身完有水療電療有的沒的 你隔天早八還要上班
10/15 00:11, 8F
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10/15 00:11, 3年前 , 9F
NBA球員是真的會怕練太壯所以有控制 普通人會嗎?
10/15 00:11, 9F
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10/15 00:11, 3年前 , 10F
你肌力到一個程度然後不要特別往上突破的話其實不會
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10/15 00:11, 3年前 , 11F
很酸啊
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推
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因為他們有分賽季的功能性訓練，跟休季期的訓練。
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10/15 00:11, 3年前 , 13F
這個其實不難理解，訓練的目的不同，強度也完全不同
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推
10/15 00:12, 3年前 , 14F
反了吧 就是因為他們身體素質如此 才會是NBA球員…
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10/15 00:12, 3年前 , 15F
一堆球員可以睡十二小時 你平日有睡滿八小嗎？
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噓
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這就是為什麼他們是NBA的 而有些人是發廢文的
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推
10/15 00:13, 3年前 , 17F
目的性跟計畫就差很多
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※ 編輯: stanley8851 (123.192.104.34 臺灣), 10/15/2020 00:15:16
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10/15 00:13, 3年前 , 18F
基本上會拉高強度的是休季期，賽季的訓練是保持狀況
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推
10/15 00:15, 3年前 , 19F
所以他們是NBA球員啊
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10/15 00:15, 3年前 , 20F
有興趣可以去找這本： https://reurl.cc/e8MjKR
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10/15 00:15, 3年前 , 21F
(前略) Guide to Weight Training for Basketball
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大概懂了，也就是說他們的練法跟一般健力 健體 健美那種有差就對了。
推
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我還知道有些球員健身完晚上打比賽，賽後還能去夜
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10/15 00:16, 3年前 , 23F
店玩大屁股，NBA的素質是千萬中選一的別懷疑。
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※ 編輯: stanley8851 (123.192.104.34 臺灣), 10/15/2020 00:18:37
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10/15 00:17, 3年前 , 24F
可以看有分這樣
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10/15 00:17, 3年前 , 25F
這個議題很專業，也有很多書籍討論，真的想要瞭解的
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10/15 00:17, 3年前 , 26F
話上網買一下書，相信會學到很多。
10/15 00:17, 26F
謝謝哦！ ※ 編輯: stanley8851 (123.192.104.34 臺灣), 10/15/2020 00:19:19
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10/15 00:20, 3年前 , 27F
不過也不是每個球員都每天去練 有些也是爽爽過生活
10/15 00:20, 27F
推
10/15 00:22, 3年前 , 28F
10/15 00:22, 28F
噓
10/15 00:22, 3年前 , 29F
人家有專業團隊照顧。
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10/15 00:22, 3年前 , 30F
看一下皇上的訓練也不是用大重量去練,而是偏向耐力
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10/15 00:23, 3年前 , 31F
協調全身性去訓練,跟大重量的練完需要休幾天不同
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推
10/15 00:24, 3年前 , 32F
專業運動員做的重量不會像你在健身房看到的大肌肉男
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噓
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那個都是特規訓練
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10/15 00:24, 3年前 , 34F
一樣 他們協調性多肌群為主
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還有 25 則推文
推
10/15 01:02, 3年前 , 60F
維持泵感
10/15 01:02, 60F
推
10/15 01:13, 3年前 , 61F
而且健身完他們有還會伸展放鬆，甚至使用專業器材去
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10/15 01:13, 3年前 , 62F
放鬆肌肉，還有專屬的按摩師
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10/15 01:14, 3年前 , 63F
我們平凡人頂多自己伸展用用滾筒...
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推
10/15 01:42, 3年前 , 64F
我之前寫過兩三篇類似內容放在粉專 我自己在國外受
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10/15 01:42, 3年前 , 65F
過訓 跟星海哥有一起在exos訓練過XD 其實重點在於
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他們練的東西跟你健身不一樣 動作不太一樣 操作次數
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不太一樣 賽季訓練雖然強度依然高 但不會累積太多的
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10/15 01:42, 3年前 , 68F
肌肉疲勞的 因為練的東西不一樣
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推
10/15 01:51, 3年前 , 69F
你有看他們在練大重量嗎？
10/15 01:51, 69F
推
10/15 02:09, 3年前 , 70F
人家不是健美式練法==
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10/15 07:24, 3年前 , 71F
已經科學化了，訓練休息都有控制
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推
10/15 07:35, 3年前 , 72F
人家是均衡練到所有肌群，跟你只想練大肌肌把妹是兩
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碼子事。
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大肌肌除了把妹，平常根本沒啥屁用。
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要靈敏度沒靈敏度，要耐力沒耐力。另外喇叭還加練瑜
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珈訓練柔軟度跟協調性。
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推
10/15 07:47, 3年前 , 77F
身邊有一群營養師健身教練在輔助 這差很多
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噓
10/15 08:04, 3年前 , 78F
你484沒搞清楚健身這件事情
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10/15 08:25, 3年前 , 79F
你要變壯肯定是休賽季啊…平常賽季都馬是做維持的
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10/15 08:25, 3年前 , 80F
量而已
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10/15 09:34, 3年前 , 81F
當你年薪是百萬美元的時候 你自然會想出辦法....
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噓
10/15 09:49, 3年前 , 82F
一定是健身菜逼八
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10/15 10:03, 3年前 , 83F
通常超負荷只會在休賽季做吧
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所以通常增重之類的都在剛開季時看到轉變
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10/15 10:04, 3年前 , 85F
而且他們有一大堆回復用的工具
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噓
10/15 10:11, 3年前 , 86F
你為什麼要拿你的3公分去比黑人的雞腿?
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推
10/15 10:19, 3年前 , 87F
建議原po可以去了解一下週期訓練，可以知道一些設
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10/15 10:19, 3年前 , 88F
計年度訓練計畫的基礎概念
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噓
10/15 11:08, 3年前 , 89F
一堆人不懂專業訓練 在那邊扯天賦 笑死
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10/15 11:25, 3年前 , 90F
他們在季中又不會去增重，訓練都是功能性訓練維持
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10/15 11:25, 3年前 , 91F
身材和運動能力就好了
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噓
10/15 12:23, 3年前 , 92F
你先加入籃球校隊 在跟我們說好了
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噓
10/15 12:42, 3年前 , 93F
當營養師跟訓練師都塑膠？而且NBA球員本來就是比較
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10/15 12:42, 3年前 , 94F
有天賦的一群人。
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10/15 12:43, 3年前 , 95F
就功能性訓練啊
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推
10/15 13:21, 3年前 , 96F
他們是專業人士 但其實跟你一樣 也會痠痛跟無力
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推
10/15 13:59, 3年前 , 97F
關鍵是恢復手段跟訓練週期計畫
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推
10/15 15:56, 3年前 , 98F
他們有專業體能訓練師..
10/15 15:56, 98F
推
10/15 23:29, 3年前 , 99F
認真討論 樓上某幾樓是在酸什麼？
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