Re: [討論] 可愛的傷病是不是比大家想像得還嚴重？

看板NBA作者 (要宅的這麼神是有難度的)時間6年前 (2019/12/08 00:51), 6年前編輯推噓83(87推 4噓 57→)
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髕骨肌腱炎 被這病纏過 折磨過 多次求醫 可以說有一點心得 因為這病真的太機歪了 所以多年過去了仍然記憶猶新 以下文長 單純分享一些得到這病 到底運動狀況會變成什麼樣的心得給大家 其實這是一個很普遍的疾病 只要是大量跑步跳躍的運動非常普遍存在 只是嚴重程度因人而異 我是當兵時跑步訓練因為練過頭得到的 一開始只是跑完3000-5000後 會覺得膝蓋酸 但是跑完休息感覺就消失了 所以也不以為意 直到有一天體測時 跑了大概10分鐘後 膝蓋突然痛到不行 該怎麼說呢 那種痛感就好像你膝蓋破皮流血有傷口 然後有人拿砂紙去磨你傷口裡面的肉一樣 他不只是痛 他是又痛又麻 那種痛麻絕對不是可以靠意志力稱到結束的 連關係到你休假的體測都堅持不下去你就能理解有多痛 退下來休息之後 按壓膝蓋某個點會痛 但是隔天就完全不痛了 我想說好了 再度要求要體測 然後又是10分鐘就開始痛.... 我3000M大概要跑13-14分 只能跑10分鐘我根本跑不完 因為跑不過=洞八 所以我一休假立刻就去醫院掛運動傷害科別 醫生把我的腳折了幾個角度 按壓了幾個點之後 直接就判斷是髕骨肌腱炎 多休息多伸展就會好 開了消炎藥給我吃 然後我就回軍營了 這次這個星期我都完全沒自主練習 只跟著大部隊慢跑 (慢跑是不會痛的 只有體測那種要盡可能快又長時間跑 累積到過了一個點才會開始痛) 又到了體測日 我想說這次已經完全好了 這星期都沒發作過 然後..... 幹 又是10分鐘開始痛... 我快崩潰了 一休假我又殺去找醫生 醫生看到我又來他也有點無奈 這次說明比較仔細 他說這個病的成因是錯誤的施力方式累積而成的 多休息多伸展就會好轉 但是要完全好不容易 只能靠強化大腿肌肉 以避免運動時對患部製造太多壓力 他說最好的方法就是停止讓你受傷的運動 換其他的運動 因為換其他的運動施力方式角度不同自然就不痛了 然後我跟他說 醫生啊 我在當兵 我體測不過扣假啊 有沒有辦法讓我可以跑步堅持15分鐘就好 他說你役期勝多久 我說兩個多月 他說那吃止痛藥綁壓力繃帶吧 反正短時間之內不會好了 一個星期只跑一次 應該也不會惡化到哪 於是我就在跑步前30分鐘吃止痛藥 綁壓力繃帶 很勉強可以讓我撐到跑完3000M 但是更遠就不行了 退伍後我為了保持身材 仍然有持續在跑步運動 多次交叉測試自己的極限點後我發現 我的膝蓋就像有血條一樣 最大HP固定 你跑快點他就消耗快點 你跑慢點他就消耗慢點 5分速大概只能堅持10-12分鐘 6分速卻可以堅持15-20分鐘 不休息隔天繼續跑 5分速剩下可以堅持8-10分鐘 然後大概休息48小時可以補滿HP 只是那個最大上限就固定在那邊 為了這毛病 看過運動傷害科 復健科 骨科 通通沒用 網路上一堆教學拉筋影片 每天拉 一樣沒用 復健科醫生建議我更換跑步姿勢 改變施力角度方向 嘗過過幾次之後...... 跑步姿勢都定型多久了 我根本做不到.... 總之 幾年下來 我並沒有戰勝這疾病 我最後選擇的方式是換運動 改爬山 說來奇怪 爬山照理說更消耗膝蓋 但我爬山膝蓋不痛 只能說這種病痛是結構性的問題 因人而異 看到可愛有這麼龐大的醫療資源可以用 這個毛病卻纏身這麼久也治不好 這種病也許真的就是種無法治癒的慢性病 不至於讓你不能運動 但他就是治不好 只能說職業運動員也有他無奈的一面 身為平凡人的我換運動就好了 (我不再慢跑之後膝蓋已經完全沒有再痛過了) 他卻沒有換運動這條路可選 只能繼續跟疾病奮鬥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.45.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1575737473.A.78D.html
推
12/08 00:54, 6年前 , 1F
推推
12/08 00:54, 1F
推
12/08 00:55, 6年前 , 2F
看來可愛der極限到此為止了嗎
12/08 00:55, 2F
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12/08 00:56, 6年前 , 3F
其實在去年總冠軍賽 方蓋整個爆發力就不如之前表現
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12/08 00:56, 6年前 , 4F
那個時候我就擔心他的傷勢會不會變成永久性的
12/08 00:56, 4F
推
12/08 00:56, 6年前 , 5F
推
12/08 00:56, 5F
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12/08 00:57, 6年前 , 6F
欸 我以前好像耶有 只是很偶而會突然痛得很恐怖 當
12/08 00:57, 6F
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12/08 00:57, 6年前 , 7F
兵前長年跑步打球 當完兵後過陣子改成游泳就再也沒
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12/08 00:57, 6年前 , 8F
痛過了 因爲球鞋貴得太扯了
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12/08 01:00, 6年前 , 9F
我只要正常的藍球鞋 沒要啥球星穿的 牌子不要Nike
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12/08 01:00, 6年前 , 10F
貴得太扯 不想打了
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推
12/08 01:02, 6年前 , 11F
感謝分享，祝早日康復，另外請教一下「我的膝蓋就像
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12/08 01:02, 6年前 , 12F
有血條一樣，最大HP固定」這句話是什麼意思啊？
12/08 01:02, 12F
就是你可以跑 體力也夠 跑步臉不紅氣不喘 開始跑前幾分鐘完全不痛好像沒病一樣 但你很明顯到了一個程度後能感受到膝蓋的不適 (我的話大約6-8分鐘開始) 隨著時間越來越不適 到了10分鐘會變成又痛又麻無論如何也無法再堅持
推
12/08 01:02, 6年前 , 13F
我跑3000體力夠，但我膝蓋血條也不夠
12/08 01:02, 13F
推
12/08 01:04, 6年前 , 14F
看你這麼一說 我以前打籃球膝蓋受傷好像也是這種疾
12/08 01:04, 14F
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12/08 01:04, 6年前 , 15F
病欸 只是一直沒有醫生正確說明 但我是不能做急停
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12/08 01:04, 6年前 , 16F
跟變速的動作 至於慢跑 長跑並不會有影響
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醫生說這是非常普遍的運動傷害 幾乎10個人就能找到1.2個有類似經驗 只是嚴重度每個人不同就是
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12/08 01:04, 6年前 , 17F
簡單來說就是疲勞到一定程度，膝蓋的肌腱就會沒力
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12/08 01:04, 6年前 , 18F
，開始不舒服，hp耗盡
12/08 01:04, 18F
推
12/08 01:05, 6年前 , 19F
唉
12/08 01:05, 19F
※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 01:10:17
推
12/08 01:07, 6年前 , 20F
所以輪休到季後賽應該也蠻合理的吧
12/08 01:07, 20F
※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 01:11:02
推
12/08 01:12, 6年前 , 21F
長知識了 所以KL即使負載管理輪休效果也不大?
12/08 01:12, 21F
讓他不惡化可以出賽而已 他這季不可能會根治 只能看休賽季能不能靠改變動作習慣或是強化其他肌肉群 (比如說強化大小腿肌肉群) 來減少他膝蓋的壓力 但說真的要做到這種事情談何容易 畢竟到了這種歲數運動施力等等習慣早就定型了 而NBA球員的體型早都已經強化到接近極限沒有太多空間了 ※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 01:15:41
推
12/08 01:13, 6年前 , 22F
血條的比喻十分到位XDD，就是這種感覺沒錯
12/08 01:13, 22F
推
12/08 01:13, 6年前 , 23F
感覺就季賽省些力打 然後季後賽止痛藥用好用滿...
12/08 01:13, 23F
沒錯 雖說是年薪千萬鎂的NBA球員 但能用的方式好像跟一般人也差不多 就是護膝綁緊 止痛藥吃下去 止痛針打下去看能撐多久
推
12/08 01:16, 6年前 , 24F
末期我連走路都會很痛、膝蓋不能太常呈彎曲狀態
12/08 01:16, 24F
推
12/08 01:16, 6年前 , 25F
長知識，可愛撐過這疼痛奪冠真的猛
12/08 01:16, 25F
※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 01:19:14
推
12/08 01:20, 6年前 , 26F
感謝回應 對運動科學有新的認識
12/08 01:20, 26F
推
12/08 01:27, 6年前 , 27F
推一下，有些酸酸真的可撥
12/08 01:27, 27F
推
12/08 01:28, 6年前 , 28F
所以吃止痛藥也沒辦法撐太久?
12/08 01:28, 28F
那種痛感 感覺像是物理性損傷 止痛藥只是減弱痛覺但仍然存在 痛也許可以克服 但痛+麻真的是沒辦法 ※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 01:30:05
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12/08 01:29, 6年前 , 29F
可愛上一季東冠真的神 能撐這麼久
12/08 01:29, 29F
推
12/08 01:29, 6年前 , 30F
可愛跟本篇原po是跳耀膝 可以來個跑者膝的例子嗎？
12/08 01:29, 30F
推
12/08 01:31, 6年前 , 31F
推
12/08 01:31, 31F
還有 77 則推文
還有 3 段內文
推
12/08 09:57, 6年前 , 109F
也是髕骨問題 我是髕骨太小 所以周圍軟骨消耗過大
12/08 09:57, 109F
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12/08 09:57, 6年前 , 110F
肌肉容易疲勞 最明顯是下樓梯 腳會抖
12/08 09:57, 110F
推
12/08 10:22, 6年前 , 111F
推分享
12/08 10:22, 111F
推
12/08 10:23, 6年前 , 112F
推推謝分享
12/08 10:23, 112F
推
12/08 10:24, 6年前 , 113F
推
12/08 10:24, 113F
推
12/08 10:31, 6年前 , 114F
推分享
12/08 10:31, 114F
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12/08 10:33, 6年前 , 115F
我的是腳後跟，核磁共振也照不出來，醫生解釋發炎
12/08 10:33, 115F
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12/08 10:33, 6年前 , 116F
部位類似結痂的皮還沒痊癒，又打球的話不會好，痛
12/08 10:33, 116F
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12/08 10:33, 6年前 , 117F
起來也是下不了樓梯QQ。
12/08 10:33, 117F
推
12/08 10:35, 6年前 , 118F
好文推 可惜低能黑還是看不懂的~
12/08 10:35, 118F
推
12/08 10:47, 6年前 , 119F
推一個
12/08 10:47, 119F
推
12/08 10:50, 6年前 , 120F
同症頭路過 去京都玩一天休一天
12/08 10:50, 120F
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12/08 10:50, 6年前 , 121F
走路走太多隔天跟殘廢沒兩樣==
12/08 10:50, 121F
推
12/08 11:00, 6年前 , 122F
很多運動員的病放一般人身上本來就沒什麼 休兩年不
12/08 11:00, 122F
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12/08 11:00, 6年前 , 123F
要過度運動就沒事了 一般人又不用大量訓練打半年高
12/08 11:00, 123F
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12/08 11:00, 6年前 , 124F
強度的球賽
12/08 11:00, 124F
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12/08 11:01, 6年前 , 125F
請問這種病484膝蓋彎曲伸直會有*聲音？
12/08 11:01, 125F
推
12/08 11:11, 6年前 , 126F
跟原po同樣經驗，傷前輕鬆10k，傷後3k，就大概血條
12/08 11:11, 126F
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12/08 11:11, 6年前 , 127F
轉橘了，也是只好換運動進行
12/08 11:11, 127F
推
12/08 11:13, 6年前 , 128F
我是打室內運動不太行orz 因為地板太硬了 後來跑去
12/08 11:13, 128F
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12/08 11:13, 6年前 , 129F
打壘球狀況好很多
12/08 11:13, 129F
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12/08 11:14, 6年前 , 130F
紅土和草地真的對膝蓋比較舒服 衝擊力比較小
12/08 11:14, 130F
推
12/08 11:19, 6年前 , 131F
希望有天能解決 跑長一點真的很爽
12/08 11:19, 131F
推
12/08 11:25, 6年前 , 132F
看起來超麻煩,只能換一個施力點不同的運動
12/08 11:25, 132F
推
12/08 11:29, 6年前 , 133F
講太多了，追殺仔看不懂啦~
12/08 11:29, 133F
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12/08 11:33, 6年前 , 134F
感覺好慘
12/08 11:33, 134F
推
12/08 11:43, 6年前 , 135F
推
12/08 11:43, 135F
推
12/08 11:47, 6年前 , 136F
推原PO分享
12/08 11:47, 136F
推
12/08 12:06, 6年前 , 137F
超過5分鐘比鹹蛋超人強了
12/08 12:06, 137F
推
12/08 12:41, 6年前 , 138F
有沒有試過自費物理治療所呢？
12/08 12:41, 138F
噓
12/08 14:17, 6年前 , 139F
kawhi不意外 欠噓
12/08 14:17, 139F
推
12/08 15:29, 6年前 , 140F
推
12/08 15:29, 140F
推
12/08 15:58, 6年前 , 141F
看來可愛只好改去爬山了
12/08 15:58, 141F
推
12/08 18:36, 6年前 , 142F
真相往往讓人視而不見
12/08 18:36, 142F
推
12/08 19:20, 6年前 , 143F
推
12/08 19:20, 143F
推
12/08 20:23, 6年前 , 144F
推
12/08 20:23, 144F
推
12/08 20:52, 6年前 , 145F
喂，我大坤哥呢？
12/08 20:52, 145F
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12/08 21:20, 6年前 , 146F
蛤？不會領廢人證喔
12/08 21:20, 146F
推
12/09 09:26, 6年前 , 147F
我之前也是這樣，後來強化腿部的肌肉做些重訓有改
12/09 09:26, 147F
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12/09 09:26, 6年前 , 148F
善很多
12/09 09:26, 148F
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