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討論串[問題] 健力三項都卡關後的調整
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Re: [問題] 健力三項都卡關後的調整
推噓58(58推 0噓 24→)留言82則，0人參與, 7年前最新作者ato0715 (熊)時間7年前 (2018/09/22 12:20), 編輯資訊
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小弟健身三年了. 感謝健身版陪我度過每一個卡關每一個低潮. 胸推這個動作小弟也曾經卡關了很長的時間. 練習到後來慢慢的摸索到了一些技巧可以支持自己推更大的重量，給肌肉更多的刺激. 這些技巧簡而言之就是三句話. 1.抓緊. 2.夾背. 3.弓腰. 當然雙腳踩穩，闊背肌貼住椅背這不用多說. 所謂力由地起
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#2
Re: [問題] 健力三項都卡關後的調整
推噓18(18推 0噓 37→)留言55則，0人參與, 7年前最新作者ELclaire (OH FUCK)時間7年前 (2018/09/20 11:25), 編輯資訊
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https://www.youtube.com/watch?v=kpNFXq4pGJ0. 剪了一小段胸推影片 這是我人生唯一一次被壓垮. 沒記錯是98還是100公斤(槓片不是用公斤所以要換算一下 算到忘了) 也剛好有錄到. 所以之後可能要去找護槓並學習怎麼用了 要實際使用才知道護槓要放哪才不會影響到
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#1
[問題] 健力三項都卡關後的調整
推噓20(22推 2噓 35→)留言59則，0人參與, 7年前最新作者ELclaire (OH FUCK)時間7年前 (2018/09/19 13:34), 編輯資訊
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我171CM 95KG目前1RM S155 B92 D165. 感覺已經上不去了. 硬舉深蹲時有用rehband護膝 硬舉有加拉力帶. 深蹲在155開始覺得尾椎有不舒適感 上來的時候核心不穩所以知道要練核心. 硬舉則是有一種165再上去我的下背會拉傷的感覺所以也是核心跟下背要多練的問題. 至於胸推沒
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