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討論串[問題] 想請益有比賽經驗的前輩
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[問題] 想請益有比賽經驗的前輩
推噓25(25推 0噓 46→)留言71則，0人參與, 6年前最新作者haleakala (Gala蘋果)時間6年前 (2018/06/03 21:57), 6年前編輯資訊
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各位版大們與前輩好：. 小弟gala（以下暱稱gala)目前健身三年多，從體重55公斤到現今78.6公斤，身高173公分，年齡31歲，在健身過程中受到朋友的激勵與鼓舞，希望也能和前輩們一樣能成為巨巨，甚至能參加健美比賽。透過之前inbody與現階段的數據（2017.1.31-2018.6.2止）整體
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#2
Re: [問題] 想請益有比賽經驗的前輩
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 4年前最新作者kobeinverson (萬年試教員)時間6年前 (2018/06/04 21:14), 編輯資訊
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問題一：. 如果要比賽的話一周三次其實真的不太夠. 但是就只能從現在的狀況努力. 與其以兩週為單位，不如就一週部位全練完. 腿、胸肩三頭、背二頭或者腿、胸背、肩二三頭. 就看你怎麼排，但就記得大原則大方向不要搞錯就好. 我的話最早是一個禮拜六天每個部位訓練兩次等於三天一循環. 兩年多前換了工作之後變
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