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討論串[問題] 如何加強腿後側的力量
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#1
[問題] 如何加強腿後側的力量
推噓21(22推 1噓 39→)留言62則，0人參與, 6年前最新作者tp6u4vm0 (someday)時間6年前 (2018/06/01 21:06), 6年前編輯資訊
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最近深蹲有穩定緩慢進步. 但是硬舉已經卡在同樣重量 同樣次數組數快一個月了. 做了leg extension和leg curl後發現大腿前後側力量差太多. 所以在訓練中多安排了加強練大腿後側和屁股的動作. 目前試過. 臀推、羅馬尼亞硬舉、單腳硬舉、leg curl和分腿蹲. 其中只有臀推是可以集中屁
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#2
Re: [問題] 如何加強腿後側的力量
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 6年前最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間6年前 (2018/06/02 22:12), 編輯資訊
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若將影片分成前中後段，. 前段影片屁股後移與上身前傾同步，這部份沒問題. 中段影片屁股後移已停止，但上身卻繼續前傾，且幅度加大<---問題主要在這部份. 後段收腿回到立正姿勢我覺得沒問題，其他平衡感也不錯沒什麼問題. 上身前傾是個結果，不是目的，屁股後移才是目的. 上身前傾多少與訓練強度無關，反而是
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#3
Re: [問題] 如何加強腿後側的力量
推噓36(36推 0噓 3→)留言39則，0人參與, 6年前最新作者Jared9527 (阿屁)時間6年前 (2018/06/09 03:20), 5年前編輯資訊
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我有一些不同的看法，. 但我不是健身教練，只是一般的健身愛好者，. 我的意見不能取代真正專業的健身教練，. 有問題的話最好還是尋求可信任而且專業的教練。. 1. 大腿後側肌力較差？. 大腿後側(hamstrings)的肌肉量本來就遠遠比不上大腿前側(quads)，. 大約只有一半不到，所以力量比較小
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