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討論串[問題] 新手請問深蹲後的肌肉痠痛
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#4
Re: [問題] 新手請問深蹲後的肌肉痠痛
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者ka0927085443 (沛綱)時間8年前 (2017/07/27 21:52), 編輯資訊
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→ paultina: 過早依賴？過早的定義是?. 我覺得過早定義是“個體無法主動控制肌肉前”. 個體無法控制肌肉，就依賴裝備改善問題. 那為何不先改善問題，等碰上瓶頸再上裝備強化呢？. 肋骨外翻是常見的核心失能外觀. http://imgur.com/5tXBNSd. 以影片為例，改善肋骨外翻我是
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#3
Re: [問題] 新手請問深蹲後的肌肉痠痛
推噓9(9推 0噓 13→)留言22則，0人參與, 最新作者cola0205 (可樂)時間8年前 (2017/07/27 10:33), 8年前編輯資訊
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最近有不少人問要不要用腰帶. 我個人的看法是. 先去了解腰帶的作用跟使用方式. 不要根本不知道腰帶是做什麼用的就在問要不要買. 這東西不是什麼點裝. 也不是拚PR時才上. 只要重量有超出你身體能控制的疑慮時就該上了. 別想說練得不好或是蹲不重就戴腰帶很奇怪. 只有需不需要的問題. 其次是檢視你的訓練
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#2
Re: [問題] 新手請問深蹲後的肌肉痠痛
推噓14(14推 0噓 8→)留言22則，0人參與, 最新作者F1239810 (阿蛇)時間8年前 (2017/07/26 18:34), 8年前編輯資訊
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沒錯…一開始都這樣…很快就不痛了。. 我也是新人. 大概3個月前是我第一次做深蹲，我當時設備沒有長槓鈴沒有深蹲架，我是用約25公斤的短槓約蹲20*3組，酸痛了2天. 再過幾天相同的短槓鈴，就直接蹲20*6組，又酸痛了2天。. 之後陸續每3~4天，都是25公斤 做20*6組，慢慢的隔天都沒痛了。. 約
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#1
[問題] 新手請問深蹲後的肌肉痠痛
推噓25(25推 0噓 5→)留言30則，0人參與, 最新作者ss8901233 (不聽不聽你別說)時間8年前 (2017/07/26 11:15), 8年前編輯資訊
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新人前天第一次挑戰深蹲. 有請隔壁的巨巨看一下姿勢. 太興奮做了8組 10到15公斤12下(用旁邊的槓鈴做). 隔天晚上下樓梯想死(大腿前側緊繃). 痛到今天才跑去買肌樂. 請問一開始都會這樣嗎. 之後挑戰深蹲應該不會那麼痛了吧?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.
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