討論串[問題] 深蹲時核心的角色?
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下面主要寫給教練以及想了解背後原理的人看. 腹腔幾乎是一個完全密閉的空間. "沒有辦法把空氣吸進去的". 除非破洞 一般頂多把空氣吃到胃裡. 所謂把氣吸到肚子裡實際上是. 用你的橫隔膜收縮造成下降壓迫腹腔. 你的腹壓增大 但基礎上內含物不變. 只能夠將軀幹向下向外擴張才能使橫隔膜順利下降. 增加胸腔
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我是覺得如果你覺得你是先吸到胸腔在往下擠的方式比較自然,. 那只要空氣有確實充填你的橫膈膜到下腹的位置,後背也能有感受到張力. 那我覺得就這樣呼吸就很好啊?. 你可以試著平躺在地上,雙腳騰空屈曲,雙手握拳放胸前,. 然後用你的方式腹式呼吸繃緊核心,觀察一下這時你的下背. 有沒有因為腹部張力的增加出現
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我只想請教一個困擾已久的問題. 深蹲下去前，道底吸氣是往腹腔送，讓肚子鼓起，還是該直接往胸腔吸. 讓胸腔闊張？. 很多文章都建議腹式呼吸，但腹式呼吸會讓肚子鼓起. 鼓起後，要繃緊的話，一定又會縮小，又要把腹腔的氣往上擠壓，感覺不太順. 其二，很多人用腰帶，腰帶繫上的話，肚子根本鼓不起來. 如何腹式吸
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手機排版請見諒. 因為很多人都以為硬舉或深蹲只要背是直的就沒問題，所以在這裡稍微分享一下背側核心穩定心法吧。免得下背痛的人越來越多。. 核心這個東西很神奇，它穩定軀幹的方式很特別，我最喜歡用米其林或籃球來形容它。你看到籃球會覺得它一壓就扁嗎？為什麼籃球這麼難壓扁呢，如果不小心亂丟卡到門你還回不了家了
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自己深蹲的重量40~60公斤. 60已經滿吃力了!!. 這時候背部中段位置脊柱左右兩側. 似乎是比較深層的肌肉會非常緊繃. 可以說比腿的緊繃感更有感受!!. 會不會是發力錯誤?!. 請教先進們. 這種現象是正常的嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.4
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