討論串[討論] 壺鈴swing前是否該先練深蹲、硬舉?
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不妥！除了練不到swing的精華、自己容易受傷之外，萬一飛出去，更有傷人之虞. ~~~~~~~~. 又一個專業的女性健身好手. 差別非常大，主要在重心的分佈位置不同. 壺鈴的重心離你手施力的地方最遠。. 你除了負重之外 還要負擔很多旋轉力矩以及平衡的力量. 同樣重量的壺鈴、啞鈴 拉起來壺鈴就是比較沈
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各位早安. 想藉機請問一下，. 如果健身房沒有壺鈴，拿啞鈴來取代壺鈴做 swing 是可行的嗎？. 我目前雙手拿一個30-35磅的啞鈴來做. 我也看過有人拿槓片，但我怕我抓不穩槓片. 我女生，通常是做完硬舉蹲舉後，想要再把臀腿的肌力操完才會去做 swing. 雖然隔天的肌肉痠痛會不知道是哪個項目貢獻
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我自己玩壺鈴大概一年多的時間，在之前也有在重訓，自以為動作都做得不錯，或許重量不算重，所以幸運的沒有受傷，後來有看到很多不錯的文章，加上有去上一些課，才更了解髖關節鉸鏈是什麼東西！也更進一步應用在硬舉、深蹲、Swing上面！Swing前有好多事情要學，首先要先知道正確的腹式呼吸，然後知道什麼是脊椎中
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當然我指的是用壺鈴來深蹲與硬舉 非傳統槓鈴. 尤其是壺鈴硬舉的動作 必須要先做的標準. 也才能感受hip hinge的那種發力來帶動swing. 我有一點健身的基礎，不過我之前的教練 幾乎不教我硬舉. 我也是玩了壺鈴之後 才慢慢去研究硬舉的基本動作. 看了一些網頁介紹 一直強調壺鈴要有一定的重量 才
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