[討論] 壺鈴swing前是否該先練深蹲、硬舉?
當然我指的是用壺鈴來深蹲與硬舉 非傳統槓鈴
尤其是壺鈴硬舉的動作 必須要先做的標準
也才能感受hip hinge的那種發力來帶動swing
我有一點健身的基礎，不過我之前的教練 幾乎不教我硬舉
我也是玩了壺鈴之後 才慢慢去研究硬舉的基本動作
看了一些網頁介紹 一直強調壺鈴要有一定的重量 才能盪的好
我反而覺得 對新手來說 真的有點困難
拿12公斤的壺鈴作硬舉動作 對我來說還算簡單
但當我開始盪的時候，卻感受非常沈重
大概連續盪個十幾下就快不行，下背與後腿、臀大肌非常吃緊
主要是因為離心力的關係而增加受力
只是我在想 有些網頁建議男生拿16kg開始練 是不是有點太重了？？
如果沒有硬舉基礎的人，一開始拿16這樣練，行嗎？
姿勢不正確又重的話，這樣不是容易受傷
國外有些影片建議男生起始也可從12kg開始
不知各位前輩怎麼看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.10.186
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