討論串[討論] 成吉思汗館長 評論 囚徒健身
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http://youtu.be/h1bRUYkySrE. 此片出自於 成吉思汗館長 的影片. 如有不當 通知後會自D. 版上好像不少人有推薦這本書. 於是前日到臺北大書局入手了. 正打算下禮拜要閱讀. 在fb便看到館長po了這部影片. 有全程看完影片 確實蠻多感覺扯扯的. 本來很期待這本書 結果被偶
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上週也入手這本書來看，雖然還沒完全仔細看完，但撇開書中批評現代槓鈴啞鈴等外在(非自身體重)阻力訓練的內容，這本書我感覺有幾個重點 :. 1.囚徒健身的目標為全身肌群的均衡發展. ( 所以若只想加大特定部位肌群的人應該不用看這本書 ). 2.鍛鍊的目標在於同時增進肌力，肌耐力，肌爆發力，但同時仍保有柔
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我個人認為囚徒雖然不花時間跑健身房 也很省錢. 但是要達到終極目標是困難的 更要有耐心去執行. 館長只提缺點 但囚徒還是有優點的 "怎麼練"書裡寫的很細. 用自身体重來訓練當然有危險性和不是每個人都能很順利入門. 換句話說有沒有毅力要改變成為關鍵 特別這不像去健身房有一堆人. 可以激勵自己 總之我認
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在下172/62. 目前做到 俯臥稱2. 深蹲2. 卡了好一陣子. 雖然單槓3組 組間休息1min 9.5.3 下. 近40yr體能很差 故目標在復健 柔軟度 肌腱力 等等. 以此書練之確實有不錯之效果. 在不受傷的前提下. 體脂 20% -> 14%. 重點在於 "慢" "212" "呼吸" "專
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