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討論串[問題] 重訓前的飲食建議
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[問題] 重訓前的飲食建議
推噓14(14推 0噓 7→)留言21則，0人參與, 最新作者asmilly (下一個目標)時間9年前 (2015/05/03 21:59), 編輯資訊
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我是體力很差的泡芙女, 有開始上教練課一段時間. 每次上課前都會吃點東西, 但是做兩三組深蹲後, 就會開始有點小頭昏. 所以我上課前暖身做有氧就不大敢做太久. 總覺得吃香蕉有點膩又不大夠的感覺. 請問大家推薦重訓前吃什麼比較好？味道不會太重又方便買的？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.
#2
Re: [問題] 重訓前的飲食建議
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者Addytookx (隨緣)時間9年前 (2015/05/03 22:51), 編輯資訊
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鍵盤醫師大膽推測. 引起你頭暈的問題應該不是血糖 而是血壓. 一般來說 低血糖引起的症狀通常血糖值會低於70mg/dl. 當然若有症狀出現也算. 症狀應該是心悸 冒汗 焦慮等交感神經症狀 頭暈頭昏也是有可能. 一般人肝臟功能無太大異常 基本上都存夠足夠的肝醣. 況且血中的葡萄糖也不可能這麼快消耗完.
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#3
Re: [問題] 重訓前的飲食建議
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者DOIMOI (中大型貓咪)時間9年前 (2015/05/03 23:26), 編輯資訊
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我建議可以吃蛋糕 巧克力蛋糕無所謂. 因為如果要做很重的重量. 千萬不能頭暈盜汗. 很多人怕熱量 怕脂肪. 吃一些無油飲食就上場 頭暈目眩. 重量訓練其實是無氧甚至低氧運動. 是一種爆發力的展現 沒有熱量是不行的. 其實我覺得 重訓前吃一兩小塊巧克力蛋糕真的不錯. 這樣讓血糖上升 也可以做得比較重.
(還有31個字)
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