討論串[閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲
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各位板友大家好，是這樣的，因為我前陣子練深蹲練到下背有點受傷. 推測可能是那次熱身做不足的關係，看了很久的骨科都看不好，都是電療、雷射這類治療. 後來健身房會員推薦一個傳統刮痧的師傅，師傅也是會員，練得還不錯. 昨天我就跟師傅約時間刮痧了，他就先問我怎麼受傷的，平時訓練情形等等狀況. 後來刮了之後我
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傷害多少可能會有，我去看骨科，醫師也是持反對的態度. 身體受傷看部份分輕重，偏偏深蹲一爆最慘就是腰壞掉，這真的很嚴重. 我前陣子練腿練到倒，床上躺了4天都不能動，至今已經快一個月. 生活起居還可以應付，診斷結果骨頭沒事. 但我想神經也傷到了，現在右大腿不時神經性鈍痛，沒有一年半載我看很難全好. 有人
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我如果是醫療從業人員，我也不會建議我的病人練深蹲。. 深蹲從槓的位子、蹲下去的角度、出力點、背部在過程中的負擔等. 等，這種全身性的動作，重量太重且重量太集中在背部，尤其是脊. 椎時，出事的機率會爆增。. 深蹲要蹲的好，有太多肌群、神經、出力點等要配合好，這個動作. 的負擔又特別重...... --
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其實......國外不建議沒有運動習慣的一般人做「頸後深蹲」聲音一直很多. 只是台灣這座寶島比較清新脫俗而已. 反對的原因不是因為頸後深蹲很危險. 而是一般人通常都沒有能力正確執行這個動作. 要做好Back Squat需要滿足以下兩個條件. 第一個就是非常堅實的核心肌群. (注意，不是腹肌，而是核心
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感謝水肥大大的教學文，小弟受益良多，因討論問題較多，另開一篇。. 今天實地練習了一下，稍微能理解hips rotating open，有點像把屁股溝夾緊的感覺。. 另外，若要維持腳掌向前，在hips open的情況下，在蹲到較低的時候，. 腳掌底內側會有點要離開地面的感覺，不知是否正常?有沒有關係?
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