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討論串[閒聊] 兩個月的小小心得
共 4 篇文章
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#4
Re: [閒聊] 兩個月的小小心得
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者lelu (樂路)時間11年前 (2014/07/26 22:01), 編輯資訊
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看這盤我有些建議. 1.水煮蔬菜的話不要煮太久,特別是青紅黃椒、黃綠花椰菜、胡蘿蔔等等. 營養流失是一點，此外我個人喜歡有點生脆的口感. 在米國，幾乎所有的蔬菜都生吃的. 包含黃綠紫花椰菜、各種椒、各種包菜、各種蘑菇. 對，蘑菇也是，蘑菇生吃那口感真是驚人.... 所以洗乾淨後煮不熟也OK的. 大概
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#3
Re: [閒聊] 兩個月的小小心得
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者maskknight (小夫)時間11年前 (2014/07/26 13:14), 11年前編輯資訊
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我希望能在65最多 因為衝浪的部分 我不想讓自己太重我一餐份量大概http://i.imgur.com/zTyir0K.jpg?1如果當天運動量大 例如有上教練課. 或著有衝浪加重訓 我大概會三到四點再吃一餐. 其實我都會偷偷灑一些白胡椒鹽 比較有味道. 不知道會不會讓瘦身效果打折. 對阿 第一次被
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#2
Re: [閒聊] 兩個月的小小心得
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者archenemy110 (aaa)時間11年前 (2014/07/26 10:20), 編輯資訊
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按照你的目標8%來看，你大概只要繼續這樣下去不久就會達到. 但我給你幾個小建議. 以目標來說8%體脂肪來說，最好是以目標體重為標準值. 例如. 67kg的8%會比60kg左右的8%身型還要來的好看很多. 所以肌肉量的增加是一個可以努力的目標. 當然每個人審美觀不同. 如果你喜歡自己纖細那維持目前這樣
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#1
[閒聊] 兩個月的小小心得
推噓26(26推 0噓 15→)留言41則，0人參與, 最新作者maskknight (小夫)時間11年前 (2014/07/26 02:27), 11年前編輯資訊
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其實我本來就有衝浪運動的習慣. 所以一直都不太胖 大概就170 62左右. 但前兩年車禍受傷 工作變多. 加上跟好朋友晚上吃吃喝喝 一度胖到69左右. 雖然數字看起來還好 但外觀很可怕 油油軟軟的. 看到自己的肚子整個無法接受. 所以五月後段開始努力的想瘦身下來. 去了朋友健身房上了大概五堂教練課.
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