討論串[問題] 新手健身請益
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如題. 有鑑於上次發文的時候，大家都建議去找教練帶，所以就找了新北這邊算是有不少人推薦的自由教練上了八堂課，教練算是蠻認真，上課就是專心教、拍影片紀錄，也不太會聊天或是滑手機。但是八堂課上完之後，對於自由重量的動作像是羅馬尼亞硬舉、深蹲、肩推等動作都掌握得不是很好，常常一堂上完之後，回去練等下次再給
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等等~~ 這樣的肌肉量和體脂說平常有運動?????. 別騙我沒念過書喔!!. 好啦，言歸正傳. 深蹲 + 硬舉 是你目前最需要的. 因為你是專向運動，所以下盤穩定和核心加強最重要. 大谷的照片都是硬舉啊，lbj核心強度嚇死人. 然後肩推，你看哪個中鋒肩膀不嚇死人的. 背穿插一定要，胸......算了
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性別：男. 年齡：19. 身高：166. 體重：60. 目標：以籃球員的體能為目標，以腿為主，次要的就是增肌減脂. http://i.imgur.com/vVCJ4k8.jpg. 從去年七月開始練，練了大概一年，體態都沒有太大的變化，. 附上之前練的菜單跟飲食. （2022/7-2023/6）. 菜
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小弟是剛接觸健身一個半月的新手. 先附上近期的inbody↓. https://i.imgur.com/uSlvRW8.jpg. 最近遇到了一些訓練上的瓶頸 希望版上巨巨能夠幫忙解惑. 由於本身是從未接觸過重訓的完全新手 前3週聽從業務與教練的建議 每次訓練時盡量全身肌群都練到. 目標：. 希望體重
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各位巨巨前輩好. 小弟我剛加入健身大概快一個月. 目前我的InBody是. https://imgur.com/a/6RkdOjR. 我喜歡打排球，打了也大概快7 8年了. 但前一年發現膝蓋開始會痛，去西醫是叫做 髕骨肌腱炎. 在復健的角度上看來是 股四頭肌沒有肌肉. 加上前一年工作關係(沒什麼時間
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