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討論串[問題] 胖子適不適合做深蹲？
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#5
Re: [問題] 胖子適不適合做深蹲？
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者sakingdom (No.27)時間12年前 (2013/08/24 01:07), 編輯資訊
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首先我對於胖子該重視有氧還是重訓沒什麼意見，但你一定要知道自己的目的及. 目標是什麼，然後做點功課避免運動傷害。. 任何運動都是有可能造成運動傷害的，在重訓這塊姿勢尤其重要，你作深蹲姿勢不. 正確下背（脊椎）、膝蓋都會有一定的負擔，這麼重要的部位傷了可能就是一輩子，雖. 然大家都說Free weig
(還有729個字)
#4
Re: [問題] 胖子適不適合做深蹲？
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)時間12年前 (2013/08/23 06:19), 編輯資訊
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不知為何覺得回覆都有些沒對上焦點. 聽原原po的痛點，個人經驗可能是髕骨軟化之類的. 自己四年前打籃球也痛過同地方. 就算不是同症狀也應試著找出是什麼其他問題吧？. 髕骨軟化的話. 當時自己按照網路上的資料就是先加強大腿內側肌肉. 以及下背肌群. （也是從那時才開始重視下背，之前都只為了拉竿狂練腹直
#3
Re: [問題] 胖子適不適合做深蹲？
推噓0(6推 6噓 21→)留言33則，0人參與, 最新作者lovetiti (愛太太)時間12年前 (2013/08/23 00:46), 編輯資訊
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忠言逆耳 長話短說. 180/115 還是乖乖去做有氧吧. 重訓不是你目前該做的東西. 而且你BMI爆表這麼多 可能也不適合跑步. 要改成游泳、腳踏車或者登山機之類的. 我知道很多胖子 都很排斥有氧. 因為他們跑沒人家快 幾步就氣喘吁吁 肥肉甩甩也很醜. 但重訓就不一樣了 靠著肌肉量的加持 力氣多半
(還有17個字)
#2
Re: [問題] 胖子適不適合做深蹲？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Plasticine (PL)時間12年前 (2013/08/22 18:32), 編輯資訊
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脛骨平臺往前傾斜 體重當然落在髕骨韌帶上面. 姿勢錯不要牽拖體重過重. 做深蹲. 膝蓋再往前突就等著先受傷. 髕骨韌帶 軟骨岌岌可危. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 116.89.130.40.
#1
[問題] 胖子適不適合做深蹲？消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者iWRZ時間12年前 (2013/08/22 14:49), 編輯資訊
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