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討論串[問題] 跪求訓練菜單
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#1
[問題] 跪求訓練菜單
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者JACK3042818 (檸檬紅茶)時間11年前 (2013/05/17 15:24), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男（男／女）. 年齡：24. 身高：165cm. 體重：56.3kg. 骨骼肌重:25.2kg (25.4~31.1) 低於標準. 體脂肪重:11.0kg (7.20~14.4). 礦物質重:2.95kg (3.12~3.81) 低於標準. 蛋白質重:8.95kg (9.00~11
(還有1012個字)
#2
Re: [問題] 跪求訓練菜單
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者x565x (把握當下)時間11年前 (2013/05/17 18:18), 編輯資訊
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算這麼多東西你不累嗎？. 每天都要把吃的東西算一遍，熱量、蛋白質、脂肪.... 光算這些東西你就飽了，哪來的精力去做運動. 其實你只需要遵循一個簡單的原則就好. ＊正常吃三餐不吃垃圾食物，均衡飲食，少油正常鹽＊. 這樣就夠了，我們人一天所食用的蛋白質其實早就超過，再去額外攝取. 都沒有太大意義，身體
(還有300個字)
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