討論串[問題] 訓練背肌問題
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如果只是吊在那邊做等長收縮(isometric contraction). (肌肉纖維是在收縮出力 但出力過程中 纖維長度無變化). 是有訓練效果. 但比起有長度變化的向心及離心收縮. 訓練效果差了不少. 所以別聽他亂講 就算掛很重 卻掛在那邊不動 效果真的差. 這方面也牽扯到了一些motor le
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我在說單槓...單槓是用自身體重做為負重. 握推 蹲舉並不是.... 你的假設前提是100KG的肌肉量為50KG的兩倍才行. 問題是兩者都沒練的情況下. 100KG的人肌肉量不可能為50KG的人兩倍阿. 舉個例子 兩個人都沒練. 你叫50KG的人拿起50KG物品容易 還是100KG的人拿起100KG
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分享一下心路歷程..... 基本上一開始還是要 camp 在單槓機. 熱身不算. 就是從拉自己負荷最重的到最輕的. 最後的目標就是把自己拉上去 跟美醜無關 XD. 先測試自己需要機器幫輔助的最大重量 大概抓 80% 力量. 100 kg 我大概下面要幫補 4-5塊鐵 不知道幾公斤. 大概 6 kg一
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小弟 170 105kg 上下吧 XDD 體脂 ?? XDD 不敢面對. 去年十月到現在 從零到現在最多拉五下....QQ 剛開始很痛苦 XD. 都 camp 在單槓機旁邊. 不知道是不是原po菜單錯了. 補多重呢? 因為要增加最大力量. 所以我一開始都是做倒金字塔 如果你都 兩下 一下這樣. 就是
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