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討論串[問題] 這樣吃太多嗎?
共 3 篇文章
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#1
Re: [問題] 這樣吃太多嗎?
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間12年前 (2012/02/22 15:26), 編輯資訊
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蛋白質跟澱粉都太少. 而且你連身高體重體脂率都沒說，這篇去Fitness應該被噓爆. 先搞清楚RM是什麼去對應到你的目的，你的運動才不會顯得沒有效率徒勞無功. 多放一點雙關節動作 還有 Free Weight，對身體來說會有不一樣的刺激. 可以自己google 韋德訓練法則，試著幫自己排課表. 讓部
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#2
Re: [問題] 這樣吃太多嗎?
推噓19(19推 0噓 2→)留言21則，0人參與, 最新作者Ilekuma (Ain't here to talk.)時間12年前 (2012/02/22 23:25), 編輯資訊
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囧 別鬧了,在下減脂期吃的都比你多～. 可以吃飽 但要吃對,吃什麼對？去Fitness板應該可以找到一些參考. 重訓的部份板上參考很多 用菜單之類的關鍵字應該可以找到不少. 線條 = 低脂+有肉 沒肉就變竹竿了啦 科科. FYI, 在下2010-8月開始認真重訓迄今. 目標是 阿諾 跟 Colema
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#3
Re: [問題] 這樣吃太多嗎?
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者Xghostptt (壓力摳米人)時間12年前 (2012/03/01 16:33), 編輯資訊
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想請問一下有在健身的各位. 你們一天的熱量攝取大概都怎麼抓呀??. 比方說基代+XXX大卡之類的. 我自己目前基代是1607 Kcal. 每天約重訓1.5小時+有氧半小時(一週六天). (重訓有氧中間會休息約半小時). 之前我約控制在1900~2100 Kcal. 但常常會覺得餓 (尤其是晚上訓練完
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