討論串[閒聊] 有版友會空翻嗎? 我想學
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小弟大學時代是體操社的社員 畢業後仍持續在接觸體操. 為了要練一些力量動作因此常來貴版挖寶 今天總算有機會來回饋一下^^. 空翻跟核心和協調性非常有關. 加強腹背肌的核心力量和腿部爆發力是必要的準備作業. 練空翻一定要有安全的場地和教練指導. 在此藉機奉勸各位想學空翻的朋友 真的不要拿自己的後半輩子
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我是花錢去跟人家學的 李恩至. 在這就講些我上課時在上些什麼 希望對您有幫助. 四堂課一個階段. 前兩堂 基本上就是 前滾翻 後滾翻 老師要求要練到超熟練. 要能夠連續五六個以上的那種 速度要快 要標準 因為後空翻時會用到相關肌群. 再來是一個門檻動作. 躺在地上 下背伏貼地板 雙手有點像做拱橋時彎
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我不會XD,但是之前看過體操隊的練習. 一開始全部都在練拉筋和腰部柔軟度. 他們先用類似汽油桶的東西練習下腰後滾. 等到身體柔軟度夠好. 去軟墊上練習後倒克服一般恐懼心裡. 之後利用不同高度的台子練習後倒跳,但是身體要像蝦子. 最後才練習後空翻. 不過沒有人輔助還是別亂練吧XD~~. 摔著了很疼低.
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不知道這可不可以PO在這. 空翻. 跟核心 協調 都有關. (這樣算扯到邊了嗎XD. 有版友會空翻的嗎?. 我其實蠻想學的. 我知道網路上有一些教學文字 或影片. 但畢竟. 沒有人指導 沒有適合的場地. 還是會怕怕的. 寧願當小卒仔縮起來XD. 想問會的人 是如何學的. 當然 如果有人願意教我. 且
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