Re: [閒聊] 有版友會空翻嗎? 我想學

看板MuscleBeach作者Sechss (Zwolf)時間12年前 (2011/12/14 15:16)推噓7(7推 0噓 4→)

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我是花錢去跟人家學的李恩至在這就講些我上課時在上些什麼希望對您有幫助四堂課一個階段前兩堂基本上就是前滾翻後滾翻老師要求要練到超熟練要能夠連續五六個以上的那種速度要快要標準因為後空翻時會用到相關肌群再來是一個門檻動作躺在地上下背伏貼地板雙手有點像做拱橋時彎曲並把手掌貼地放置在耳朵旁然後用腰的的力量用力把雙腳往胸口縮同時耳朵旁的雙手瞬間做撐地動作把整個下半身翻過頭部這個動作就等同於你空翻時的轉體動作能做到的話基本上就已經有足夠能力做後空翻再來只剩起跳動作手臂的擺動上半身要如何保持微駝背在空中如何轉得更快的問題但這些一定要親身去練才能體會建議找找看附近哪間學校體操房有海綿池很適合拿來練空翻 ※ 引述《Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)》之銘言： : 我不會XD,但是之前看過體操隊的練習 : 一開始全部都在練拉筋和腰部柔軟度 : 他們先用類似汽油桶的東西練習下腰後滾 : 等到身體柔軟度夠好 : 去軟墊上練習後倒克服一般恐懼心裡 : 之後利用不同高度的台子練習後倒跳,但是身體要像蝦子 : 最後才練習後空翻 : 不過沒有人輔助還是別亂練吧XD~~ : 摔著了很疼低 : ※ 引述《cschenptt (chen)》之銘言： : : 不知道這可不可以PO在這 : : 空翻 : : 跟核心協調都有關 : : (這樣算扯到邊了嗎XD : : 有版友會空翻的嗎? : : 我其實蠻想學的 : : 我知道網路上有一些教學文字或影片 : : 但畢竟 : : 沒有人指導沒有適合的場地 : : 還是會怕怕的 : : 寧願當小卒仔縮起來XD : : 想問會的人是如何學的 : : 當然如果有人願意教我 : : 且有適合的場地 : : 我願意提供小小報酬(cash~) : : 喔~對了我在南部 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.176.37

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kevin751021

12/14 15:24, , 1^F

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Alexi519

12/14 15:35, , 2^F

12/14 15:35, 2^F

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CarlosArroyo

12/14 16:40, , 3^F

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