討論串[問題] 菜單請教
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肌肉量要夠 體脂率不能太高. 體脂肪不能太高. 體脂肪不能太高. 體脂肪不能太高. 有發現以上相同的地方嗎. 雖然17％並不是太高. 不過如果你接下來有機會減到10～12％左右. 就會發現差別了. 如果是新手的話一開始應該夠 份量要跟著進步調整. 游泳對體型雕塑非常的好 但是減脂效果可能不會比腳踏車
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一、目前狀態. 176cm/65kg/22yr. BMI 20.98 體脂肪17%. 胸肌有形狀手出力可跳動但覺得胸部有點下垂. 腹部及腰有贅肉，早上起床或縮小腹可看到肚子有一點腹肌線條. 上手臂有點粗，練完都會覺得很緊實，但線條不明顯. 二、期望：胸肌想挺、溝想深. 腹肌希望能練出來. 手臂希望放
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