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討論串[問題] 傳統硬舉下背酸
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[問題] 傳統硬舉下背酸
推噓44(46推 2噓 101→)留言149則，0人參與, 10月前最新作者timmy20232 (台灣人壯)時間10月前 (2023/07/15 02:47), 10月前編輯資訊
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各位大大好，小弟重訓大概有一年的時間。硬舉大概認真練半年左右。目前體重在60公斤左右。. 以前硬舉腰都不會有任何感覺，但出國加上第二次確診，總共休息兩個禮拜後，重新回來訓練快一個月，每次硬舉後下背會馬上有明顯的酸，但我確認不是痛。隔天起床後，完全沒有感覺。這陣子為了找原因，看了很多教學影片，目前統整
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#2
Re: [問題] 傳統硬舉下背酸
推噓14(15推 1噓 45→)留言61則，0人參與, 9月前最新作者blackdog630 (歐告)時間10月前 (2023/07/18 20:56), 9月前編輯資訊
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打給賀，我是歐告教練，本來想推文，但怕版面變的很亂，直接回覆文章好了. 先從你自已統整可能的原因. 1.重量太大（可是以前也是一樣的重量，卻沒有問題）. 通常我認定是大重量的定義，大約是1~3RM，不過看你可以做10~12下，. 這應該不算是大重量. 2.臀位太低. 臀位太低可能會因為活動度不足導致
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#3
Re: [問題] 傳統硬舉下背酸
推噓1(1推 0噓 11→)留言12則，0人參與, 10月前最新作者p78533578 (小馬)時間10月前 (2023/07/19 02:37), 編輯資訊
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https://www.instagram.com/p/Cu2Ut-TPINv/?igshid=YzcxN2Q2NzY0OA==. 影片1.2是我做硬舉的樣子。. 影片3.4是我看原PO做的樣子。. 圖5是我習慣結束的樣子。. 圖6是我覺得原PO習慣結束的樣子。. 圖7.8是原PO的影片截圖。. 影
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