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討論串[問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?
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Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?
推噓12(12推 0噓 22→)留言34則，0人參與, 2年前最新作者blackdog630 (歐告)時間2年前 (2023/04/06 23:51), 2年前編輯資訊
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打給賀，我是歐告教練. 這個問題也是萬年老問題，常常三不五時就會有人問. （我就是又被問了，所以直接打一篇，一次講完比較快）. 在解釋這個問題前，我們要先知道四個東西. （拍謝，這個APP只有簡中，沒有繁中）. 1.肩肱節律. https://www.instagram.com/p/CIiQDoKA
(還有1126個字)
#1
[問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?
推噓21(21推 0噓 17→)留言38則，0人參與, 最新作者lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)時間2年前 (2023/04/04 23:06), 編輯資訊
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大家好. 在做滑輪下拉的時候常常看到兩種做法. 一種在離心時肩胛骨還是保持鎖定下沉. 一種在離心時肩胛骨會鬆開並且會被順勢往上帶. 看教學兩種方式都有人推. 有人說肩胛鬆開做的時候較會有肩胛的移動，訓練效果比較好. 但是也有人說鬆開的話會大圓肌代償過多，造成練不到背闊肌. 整個搞得我很混亂. 所以到
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