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討論串[問題] 跑步完背後肌肉痠痛
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Re: [問題] 跑步完背後肌肉痠痛
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/07/16 22:59), 編輯資訊
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跑步對於膝蓋,腳踝跟脊椎都會造成一定的負擔. 尤其是體重重的人負擔就更重. 跑步,瞬間落地的重力加速度所產生的重量是體重的幾倍. 雖然只是極短的一瞬間,但是累積N百步的一瞬間也會造成不小的衝擊. 更不用說跳躍,離地更高,那瞬間加速度所產生的重量就更大. 運動前充分的熱身跟伸展,穿戴防護具（護腰護膝）
(還有406個字)
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[問題] 跑步完背後肌肉痠痛
推噓4(4推 0噓 37→)留言41則，0人參與, 最新作者elsu6fu0 (TonyFuck)時間14年前 (2011/07/16 22:32), 編輯資訊
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各位健身先拜們您們好!!. 小弟最近開始鍛鍊身體. 看過一本青花魚教練的王字腹肌書後. 大致將我的訓練分成有氧與重訓. 所以小弟我每天都會去區運動中心也已經持續兩個多禮拜. 這兩個禮拜間 我的有氧是採用間歇性訓練跑5分鐘走5分鐘. 但是在這星期二時我將訓練提升跑7分鐘走3分鐘. 沒想到在跑完之後除了
(還有207個字)
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